
허리·골반 교정 위한 삼각 자세 요가 따라해보세요
🧘♀️ 삼각 자세 (Trikonasana) 🔹 왜 이 자세를 해야 하나요? 삼각 자세는 옆구리와 허리, 고관절의 유연성을 키워주고 몸의 중심을 잡아주는 근육을 단련하는데 정말 좋은 운동이에요.
2025년 07월 01일
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밴드 크로스오버 걷기: 하체 강화와 균형 감각을 동시에!
밴드 크로스오버 걷기 운동 가이드 운동 목적 밴드 크로스오버 걷기는 하체와 코어를 강화하고, 특히 엉덩이와 대퇴근육을 활성화하는 데 좋은 운동입니다. 이 운동은 걷기 동작에 밴드를
2025년 06월 30일
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엉덩이·허벅지 유연성 높이는 나비 자세 요가 루틴
🦋 나비 자세 (Butterfly Pose, 바달라코나사나 Baddha Konasana) 🌟 왜 나비 자세를 할까요? 나비 자세는 골반 주변의 긴장을 풀어주고, 엉덩이와 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 부드럽게 이완시켜주는
2025년 06월 29일
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대퇴사두 롤 운동 쉽게 배우는 방법
대퇴사두 롤 (Quadriceps Foam Rolling) 왜 ‘대퇴사두 롤’을 해야 할까요? 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)은 우리가 걷고, 뛰고, 계단을 오를 때 항상 열심히 일하는 근육이에요. 그런데 이
2025년 06월 23일
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허리, 하체 부종과 자세 교정에 좋은 요가 동작 – 다운독
🐶 다운독 (Downward-Facing Dog) 한글명: 아래를 향한 개 자세 산스크리트어: 아도 무카 슈바나아사나 (Adho Mukha Svanasana) 🌟 왜 이 운동을 할까요? 다운독은 전신 스트레칭과 자세
2025년 06월 17일
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TRX 힌지 운동으로 엉덩이와 허벅지 강화하는 법
TRX 힌지 운동은 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하고, 고관절 유연성을 높이며, 허리 통증을 예방하는 데 효과적입니다. TRX 힌지 운동 가이드 TRX 힌지 운동은 하체와 코어 강화를
2025년 06월 13일
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