비골근 기능과 통증, 다리 바깥쪽 통증과 발목 균형의 핵심 근육
오른쪽의 빨간색 근육(후경골근) 옆에 작으만한 뼈(비골근)의 근육이 바로 비골근이다. ① 비골근의 한자 풀이와 기억하기 쉬운 설명 비골(腓骨)은 종아리의 바깥쪽 뼈를 뜻합니다. ‘비(腓)’는 ‘종아리’를 뜻하며, ‘골’은
2025년 04월 26일
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발목 가동성 향상! 종아리 부종 및 통증 완화 스탠딩 카프 스트레치 제대로 하는 법
🦶스탠딩 카프 스트레치 (Standing Calf Stretch) 종아리 근육을 늘려 발목 가동성과 혈액순환을 돕는 스탠딩 카프 스트레치! 자세를 지키며 꾸준히 하면 골반과 허리 건강에도 좋아요. 🧭
2025년 04월 25일
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대내전근 통증 원인과 체형교정 가이드|X자다리·골반 불균형을 바로잡는 내전근 운동
대내전근에 대한 체형교정 완벽 가이드 ① 근육의 명칭과 한자 풀이 대내전근 한자 뜻풀이 : 大(크다 대), 內(안 내), 轉(구를 전), 筋(힘줄 근) 뜻
2025년 04월 24일
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발목 삐끗한 이후 허리까지 아프다면? 지금 바로 확인해야 할 신호
위의 그림을 보면 정상 자세와 발목 문제가 있을 때 자세가 어떻게 변하는지 한눈에 볼 수 있어요. 왼쪽이 정상적인 자세이고, 오른쪽은 발목이 안 좋아졌을 때 나타나는
2025년 04월 23일
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후경골근 통증과 평발의 연관성|족궁 무너짐과 발목 통증의 해결법
후경골근(後脛骨筋) 쉽게 이해하기 1. 한자 풀이와 기억하기 쉬운 설명 後(후): 뒤쪽 脛(경): 정강이뼈 骨(골): 뼈 筋(근): 근육 후경골근은 정강이뼈의 뒷면에 붙어 발바닥까지 이어지는 근육으로,
2025년 04월 22일
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만성 피로 탈출! 오늘부터 실천하는 건강 습관 베스트 7
1. ☀️ 아침 햇빛 받기 기상 후 30분 이내에 햇빛을 쬐는 습관은 멜라토닌 분비 리듬을 조절하고,세로토닌 분비를 도와 기분을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 커튼을 열고
2025년 04월 21일
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