제주체형교정 바디PT | 제주체형교정운동법 가이드

밴드 힙 어브덕션, 초보자를 위한 친절한 가이드 💖 안녕하세요! 지금부터 알려드릴 운동은 **밴드 힙 어브덕션(Band Hip Abduction)**이에요. 이 운동은 골반 주변 근육을 강화해서 골반 틀어짐을

2025년 08월 05일 댓글 없음

엉덩이 근육 강화와 힙업에 효과적인 밴드 킥백은 자세 교정, 골반 안정화에도 좋아요. 하루 5분, 엉덩이를 깨워주세요! ✅ 이 운동, 왜 할까요? 밴드 킥백은 **엉덩이 근육(둔근)**을

2025년 07월 23일 댓글 없음

🌟 스타 피쉬 크런치: 몸 중심을 깨우는 복근 운동 ‘스타피쉬 크런치(Starfish Crunch)’라는 이름은 운동 동작의 모양에서 유래했습니다. 이 운동을 할 때, 팔과 다리를

2025년 07월 21일 댓글 없음

🌱 장 트러블 응급 식단 예시 장 증상 직후 (급성기): 1일차 아침: 따뜻한 보리차 or 미지근한 물 1컵 (음식X) 점심: 쌀미음 or 흰쌀죽(묽게), 소금 약간

2025년 07월 13일 댓글 없음

🧘‍♀️ 삼각 자세 (Trikonasana) 🔹 왜 이 자세를 해야 하나요? 삼각 자세는 옆구리와 허리, 고관절의 유연성을 키워주고 몸의 중심을 잡아주는 근육을 단련하는데 정말 좋은 운동이에요.

2025년 07월 01일 댓글 없음

밴드 크로스오버 걷기 운동 가이드 운동 목적 밴드 크로스오버 걷기는 하체와 코어를 강화하고, 특히 엉덩이와 대퇴근육을 활성화하는 데 좋은 운동입니다. 이 운동은 걷기 동작에 밴드를

2025년 06월 30일 댓글 없음

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