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발통증 ( 족저근막염 ) 이란?
족저근막염은 매우 흔한 발 질환 중 하나 입니다.
특히 달리기, 춤, 또는 다른 형태의 운동을 자주 하는 사람들 사이에서 보편적으로 발생하며, 오래 서 있어야 하는 직업을 가진 사람들에게도 흔히 나타납니다.
또한, 체중이 많이 나가거나 발 구조가 특이한 사람들에서도 자주 발생하는 경향이 있습니다.
나이가 많은 성인에게서도 자주 발견되는데, 이는 나이가 들면서 족저근막이 약해지고 덜 탄력적이 되기 때문입니다.
족저근막염 증상
. 아침에 첫 발을 디딜 때 발바닥에 심한 통증이 느껴진다
. 오래 서 있거나 걷기 후 발바닥에 통증이 심해진다
. 발바닥의 앞쪽에서 뒤쪽으로 이어지는 부위가 아프고 쑤신다
. 발바닥이 당기는 듯한 느낌이 들고, 통증이 지속된다
. 휴식 후 다시 활동을 시작할 때 통증이 재발한다
. 발의 아치 부분이 특히 아프고 압력을 가하면 통증이 심해진다
족저근막염 손상원인
. 발의 과도한 사용 또는 장시간의 압력
. 부적절한 신발 착용으로 인한 발바닥의 지지 부족
. 발 구조 이상, 예를 들어 평발이나 높은 발등
. 과체중으로 인해 발바닥에 가해지는 압력 증가
. 나이가 들면서 족저근막의 탄력성 감소
족저근막염 치유운동요법 및 관련글
. 정기적인 발바닥 스트레칭 운동
. 발가락을 잡고 발등을 늘리는 스트레칭
. 아치를 지지하는 특수 깔창 사용
. 근육을 강화하는 발바닥 근육 운동
. 냉찜질 및 온찜질을 통한 염증 관리 및 통증 완화
. 적절한 체중 관리와 건강한 생활 습관 유지