한 여성은 몸의 자세 교정과 관련된 문제로 고통을 겪고 있었습니다. 그녀의 주요 문제는 앞쪽 골반 기울기(Anterior Pelvic Tilt), 거북목(Turtle Neck), 반장슬(Back Knee Flexion)이었습니다. 이 문제들은 그녀의 일상 생활에 지속적인 불편함과 통증을 야기했습니다.
그녀는 반장슬 문제도 가지고 있었습니다. 반장슬은 무릎이 과도하게 뒤로 굽어 있는 상태로, 무릎과 다리의 근육과 인대에 과도한 긴장을 유발합니다. 왼쪽 사진에서 그녀의 반장슬 각도는 9.9도입니다.
반장슬을 개선하기 위해서는 무릎과 다리의 근력과 유연성을 높이는 운동을 시행했습니다.
무릎 통증의 주요 원인은 잘못된 자세와 체형 불균형에 있습니다. 발목이 뒤로 기울어지면 무릎이 과도하게 펴져 반장슬(Back Knee) 변형이 생기고, 이로 인해 대퇴사두근이 과도하게 발달해 무릎 통증을 유발합니다 .
짧아진 대퇴사두근 힘줄이 충분히 늘어나지 못해 염증이 생기며 통증을 발생시킬 수 있습니다
핏줄이 보이시죠. 이런 핏즐이 많아지면 혈액순환 장애 증상이 많이지면 다리 저림도 심해집니다.
종아리의 혈액순환 문제는 종아리 근육의 경직과 관련이 있습니다. 족저굴곡은 발목 앞쪽 근육이 길고 뒤쪽 근육이 짧아지는 현상으로,
이로 인해 발목과 종아리 혈액 순환이 장애를 받습니다. 혈액이 정체되면 하지 부종, 피로, 경련(쥐) 등의 증상이 발생할 수 있습니다 기술적으로, 이는 정맥 판막의 기능 이상과 근육의 비정상적인 움직임으로 인해 혈액이 원활히 순환하지 못하는 상태를 의미합니다.
그외 목이 11.0도 앞으로 기울어져 있어, 목과 어깨 주변 근육의 과도한 긴장을 유발하고 있습니다.
몇 달 후, 체형교정 운동을 받은후 그녀는 다시 체형 분석을 받았습니다.
골반 기울기는 크게 개선되어 거의 중립에 가까운 상태가 되었고 가장 중요한 뱃살 다이어트도 되었다는것입니다.
이는 허리 통증의 감소와 더 나은 자세를 유지할 수 있게 했습니다.
거북목도 상당히 교정되어 목의 각도가 정상 범위에 들어왔고,
반장슬 문제도 개선되어 보행 시 편안함을 느낄 수 있게 되었습니다.
이 변화를 통해 그녀는 체형 교정 운동의 중요성을 깨닫게 되었습니다. 바른 자세를 유지하는 것은 단순히 외관상의 문제를 넘어서,
전반적인 건강과 일상 생활의 질을 향상시키는 데 큰 영향을 미친다는 것을 알게 되었습니다.
이제 꾸준히 교정 운동을 이어가며, 건강하고 아름다운 체형을 유지하기 위해 우리 바디PT와 같이 노력하고 있습니다.