아침 샤워가 피부 건강과 수면의 질을 망친다?
혹시 매일 아침 샤워하는 습관을 갖고 계신가요? 사실 이 습관이 피부 건강과 수면의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 최근 영국과 미국의 의료 전문가들이 강조한 ‘올바른 샤워 타이밍’에 대해 함께 살펴볼까요?
🌅 아침 샤워가 해로운 이유
영국의 보건 전문가 아라고나 주제페 박사는 “아침 샤워는 피부 건강에 좋지 않은 습관”이라고 지적합니다.
하루 동안 우리 몸과 머리카락에는 먼지, 꽃가루, 땀, 그리고 미세한 오염 물질이 쌓이게 되는데요. 이러한 오염 물질을 씻어내지 않고 잠자리에 들게 되면 침구에 오염이 전이되어 피부 트러블이나 알레르기를 일으킬 가능성이 높아집니다.
특히, 여름철에는 꽃가루와 땀, 공기 중의 화학물질이 심각하게 축적되기 때문에 반드시 저녁 샤워가 필요하다고 강조합니다.
🌙 저녁 샤워로 높이는 수면의 질
미국 버지니아주의 제이슨 싱 박사도 “저녁 샤워가 숙면에 큰 도움을 준다”고 말합니다.
저녁 샤워는 하루 동안 피부에 붙은 오염 물질을 깨끗이 제거할 뿐만 아니라, 따뜻한 물로 샤워한 후 체온이 살짝 내려가면서 자연스럽게 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 또한, 저녁 샤워는 피부 보습에도 뛰어난 효과를 가져옵니다.
🚿 하루 두 번 샤워, 괜찮을까?
하루에 아침과 저녁 모두 샤워하는 사람들도 있지만, 너무 잦은 샤워는 오히려 피부 건강을 해칠 수 있습니다.
피부를 보호하는 천연 오일층이 자주 씻겨 나가면 피부가 건조해지고, 가려움이나 염증 같은 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 만약 하루 두 번 샤워가 꼭 필요한 상황이라면, 반드시 보습 클렌저나 오일을 함께 사용하는 것이 좋습니다.
✨ 건강한 샤워 습관 체크리스트
- ✔️ 샤워는 저녁에 한 번, 취침 1~2시간 전에 하는 것이 가장 좋습니다.
- ✔️ 샤워 시 너무 뜨거운 물보다는 미온수를 사용하는 것이 좋습니다.
- ✔️ 샤워 후 반드시 바디로션이나 보습제를 사용하여 피부의 촉촉함을 유지하세요.
- ✔️ 낮 동안 쌓인 땀과 먼지를 저녁에 제거하면 피부 트러블 예방에 효과적입니다.오늘부터 피부 건강과 숙면을 위해 샤워 타이밍을 저녁으로 바꿔보는 건 어떨까요? 작은 습관 변화로 더 건강한 생활을 시작할 수 있습니다!
