🌱 장 트러블 응급 식단 예시
장 증상 직후 (급성기): 1일차
아침: 따뜻한 보리차 or 미지근한 물 1컵 (음식X)
점심: 쌀미음 or 흰쌀죽(묽게), 소금 약간 추가 가능
저녁: 흰쌀죽 소량, 바나나 1개 (죽은 너무 뜨겁거나 차갑지 않게 미지근한 온도로 섭취!)
장 안정기: 2~3일차
아침: 흰쌀죽 + 삶은 계란 1개, 바나나 반 개
점심: 감자죽(잘 으깨서), 호박죽 or 부드럽게 삶은 당근, 브로콜리 등 채소 추가 가능
저녁: 흰쌀밥(소량), 부드럽게 삶은 닭가슴살 or 흰살 생선구이 소량, 무자극 야채국
장 회복기: 4~5일차
아침: 현미밥+두부국, 바나나 1개
점심: 부드럽게 조리한 닭가슴살 볶음밥 or 계란찜, 시금치국 소량
저녁: 부드러운 국수(잔치국수) or 흰쌀밥+두부조림, 나물류 조금씩 섭취 가능
🍽️ 장 트러블 식단 핵심 원칙
온도: 모든 음식은 미지근하거나 따뜻하게!
조리법: 튀김, 자극적인 양념, 맵고 짠 음식 절대 금지!
소량씩 자주: 한 번에 너무 많이 먹지 말고 조금씩 천천히 씹어서 섭취!
과도한 섬유질(채소류): 생야채는 피하고, 꼭 삶거나 부드럽게 조리해서 먹어요.
🧘 응급 식단과 함께하면 좋은 관리법
수분보충 : 미지근한 물 또는 보리차를 자주 조금씩 마셔요. (한 번에 100ml 이하)
스트레스 관리 : 식사 후 5~10분 누워서 편안하게 호흡하며 장을 쉬게 해주세요.
장 트러블 식단 핵심 원칙
온도: 모든 음식은 미지근하거나 따뜻하게!
조리법: 튀김, 자극적인 양념, 맵고 짠 음식 절대 금지!
소량씩 자주: 한 번에 너무 많이 먹지 말고 조금씩 천천히 씹어서 섭취!
과도한 섬유질(채소류): 생야채는 피하고, 꼭 삶거나 부드럽게 조리해서 먹어요.
🔖 식단 진행 후에도 증상이 심하면 반드시 병원 진료를 권장합니다!
