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비거리와 연관된 어깨 회전 가동 범위는 공교롭게도 내·외복사근에 의해 결정된다.
어깨를 비롯한 몸통을 회전하고 과도한 회전을 방지하는 역할을 모두 복사근이 담당하기 때문이다.

배꼽과 옆구리 사이에 분포한 복사근은 골프에서 아무리 강조해도 지나치지 않는 ‘코어 근육’의 일부이다.

복사근이 유연하고 밸런스가 좋을수록 더 빠른 스윙 스피드를 만들어낼 수 있으며, 필요 이상의 동작을 방지해 오버 스윙을 막는 역할도 한다.

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일반적으로 복사근육(Rectus Abdominis)은 몸통의 굽힘을 담당하며, 윗몸 일으키기 같은 운동에서 주로 활성화됩니다.
또한 척추를 안정화하여 일상 생활에서 자세를 유지하는 데 도움을 주고, 깊은 호흡 시 보조적인 역할을 합니다.
이 근육은 복부 장기를 보호하며, 옆으로 비틀거나 돌리는 동작을 지원합니다.
복사근육은 강하고 균형 잡힌 몸을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 이를 강화하는 운동은 전반적인 신체 건강에 크게 기여합니다.

저희 바디 PT 체혀교정 정규 프로그램 중에 하나인 ‘월테라피 좌우 회전 움직임’ 동작은 복사근을 단련하는 효과적인 운동이다. 어깨와 복부를 중심으로 복사근을 집중적으로 단련함으로써 골프 스윙 동작의 안정성을 확보하고, 임팩트 시 강한 회전을 가능하게 한다.

골프의 비거리를 향상시키기 위해서는 복사근의 유연성과 강도가 매우 중요하다.
복사근이 충분히 단련되어 있으면 스윙의 속도와 파워를 극대화할 수 있다.
또한, 복사근은 골프 스윙 시 발생할 수 있는 부상을 예방하는 데도 중요한 역할을 한다.
강력하고 유연한 복사근은 올바른 스윙 자세를 유지하게 해주며, 스윙 과정에서 신체의 균형을 잡아준다.

따라서, 골프 비거리 향상을 위해서는 복사근을 포함한 코어 근육을 꾸준히 단련하는 것이 필수적이다.

코어 근육의 강화를 통해 골퍼들은 보다 안정적이고 효과적인 스윙을 구사할 수 있으며, 비거리 향상과 함께 부상 예방에도 큰 도움이 된다.