사람들의 대략 체형 분석과 통증과 운동에 대한 애기를 나누다 보면 많은 것을 느끼게 됩니다.
바른자세 유지법에 대해서 근육의 운동법과 통증이 생기는 원리에 대해서 알려야 한다고 생각이 들어서 입니다.
목 한쪽의 너무 유연하데 유연성곳을 고려하지 않고 과도한 스트레칭을 하면 오히려 좋지 않습니다.
잘못된 자세로 보통 통증이 일어납니다.
예를 들어 거북목이나 라운드 숄더와 같은 문제는 약한 부위가 너무 유연해지고 강한 근육은 너무 강해지면서 체형 균형이 깨지는 데에서 통증이 비롯됩니다.
약해진 근육은 과도하게 늘어나고, 강한 근육은 지나치게 수축되어 몸의 균형을 잃게 됩니다.
그곳이 신경이 눌려져서 통증이 당연히 발생하게 됩니다.
올바른 접근 방법이 있어야 하는데 바른자세 유지를 위해 신체 사진 분석이 필요합니다.
- 근육의 원리는 유연성과 근력의 균형 유지
- 특정 관절이 과도하게 유연해지면 불균형을 초래할 수 있습니다.
예를 들어, 어깨와 목이 너무 유연해지면 한쪽 체형이 불안정해지고 통증이 생길 수 있습니다.
따라서 근력 강화와 유연성을 함께 고려하는 것이 중요합니다 .
- 특정 관절이 과도하게 유연해지면 불균형을 초래할 수 있습니다.
- 바른 자세 유지:
- 목과 어깨의 바른 정렬을 유지하는 것이 중요합니다.
거북목이나 라운드숄더 같은 문제는 약한곳은 너무 유연하고 강한 근력은 너무 강해져서 중심이 흐트러져서 입니다.
어깨 부분도 위치에 따른 근육이 긴장된 부위는 유연성을 높이고, 유연성이 지나치게 높은 부위는 근력을 강화해야 합니다.
둥그스런 어깨와 앞으로 쏠린 목
- 목과 어깨의 바른 정렬을 유지하는 것이 중요합니다.
- 정확한 사진 촬영 진단과 반복 훈련:
- 체형 교정의 첫 단계는 정확한 사진 촬영 진단입니다.
이를 위해 목과 어깨의 체형 사진을 찍고 분석하여, 근육이 긴장된 부위와 너무 유연한 부위를 판단해야 합니다.
그런 다음 각각의 부위에 맞는 스트레칭과 근력 강화 운동을 반복적으로 수행하여 균형을 맞춰야 합니다.
이는 간단하지 않지만 매우 중요합니다.
- 체형 교정의 첫 단계는 정확한 사진 촬영 진단입니다.
유연성뿐만 아니라 근력 강화와 바른 자세 유지를 통해 몸의 균형을 유지하는 것이 더 중요합니다.
이를 위해서는 목과 어깨의 체형 사진을 찍어 정확히 진단하고, 각 부위에 맞는 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 반복하여 실천해야 합니다.
사진을 보면 알겠지만 아랫배가 들어간 걸 보면 신기 합니다.
왜 그렇게 됬을까? 생각해보시면 식사량이 그전과 다르지 않은데도 배가 들어갔습니다.
아래배가 유연성이 커서인데 볼록 나온것입니다. 이쪽 부위만 근육을 강하게 만든 운동과 분석이 있어서 가능한것입니다.
왜 그렇게 됬을까? 생각해보시면 식사량이 그전과 다르지 않은데도 배가 들어갔습니다.
아래배가 유연성이 커서인데 볼록 나온것입니다. 이쪽 부위만 근육을 강하게 만든 운동과 분석이 있어서 가능한것입니다.
그렇다고 복근운동을 강하게 할 거라 생각하는데 전혀 그렇지 않습니다. 쉽고 간단한 운동을 저희는 정확하게 알려 드립니다.