밤에 어깨통증 때문에 자는것이 걱정이신분들이 많으십니다.
어깨는 정말로 회복이 쉽지 않은 부위 입니다. 이런 어려움 속에서도 다시 한 번 힘을 내어, 어깨 건강에 대해 더 깊이 알아보는 계기로 삼아보려고 합니다.
특히, 운동의 중요성에 대해 생각해보고, 이를 통해 어깨를 더 잘 관리할 수 있는 방법을 찾아보려 일주일에 체형 교정 운동을 2~3번 이상 꾸준히 해주시면, 몸의 균형을 잡는 데 큰 도움이 될 것입니다.
견갑골의 구조와 어깨가 왜 아프죠?
어깨 관절은 매우 복잡한 구조로 되어 있으며, 이 중 견갑골은 팔과 몸을 연결하는 중요한 역할을 하는 뼈입니다.
견갑골은 삼각형 모양의 뼈로 늑골 뒤쪽에 위치하며, 여러 근육과 힘줄에 의해 연결되어 있습니다.
이 근육들은 팔의 움직임을 돕는 중요한 역할을 하며, 팔을 들어올릴 때 견갑골도 함께 움직여서 다양한 팔 운동을 가능하게 합니다.
견갑골은 양쪽에 대칭적으로 위치하고 있으며, 근육의 상태에 따라 이상적으로 대칭적인 운동을 해야 합니다.
하지만 근육의 문제나 그로 인해서 뼈의 위치가 달라지면서 신경의 문제 등으로인해 때때로 대칭이 깨지고 비대칭적인 운동이 발생할 수 있습니다.
이런 상태를 견갑골 이상증이라고 하며, 이로 인해 어깨 주변의 근육 통증이나 목까지 뻗치는 방사통이 발생할 수 있습니다.
특히 잘못된 자세로 인해 견갑골이 제대로 움직이지 못하고, 이로 인해 날개뼈가 들리거나 모양이 틀어질 수 있습니다.
이러한 문제를 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지와 체형교정 운동을 통해서 근육 강화가 필요합니다.
어깨가 아픈 이유와 해결법은?
근육의 힘이 약해지면서 견갑골이 제 위치에서 벗어나 약간 들리게 되는 경우가 발생합니다.
이는 근육 문제로 인해 발생하며, 근육을 강화시켜 견갑골을 다시 원래의 위치로 돌려놓을 수 있습니다.
근육을 강화시키고 올바른 자세를 유지함으로써 견갑골이 원위치로 돌아올 수 있도록 해야 합니다.
평상시에 옆으로 기울여 서 있는
자세는 않좋습니다.
잠 잘때 어깨가 아파요?
밤에 옆으로 누워서 통증이 심해지는 경우, 올바른 수면 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
옆으로 자는 습관은 피하고 가능한 한 등을 바로 하고 똑바로 누워 자는 것이 좋습니다.
불균형한 자세는 통증을 유발하고 근육에 부담을 줄 수 있으므로, 낮 동안에도 목과 허리가 너무 굽지 않도록 주의해야 합니다.
근육 통증이 심할 때는 따뜻한 온찜질을 통해 근육의 혈액 순환을 돕고 통증을 완화할 수 있습니다.
가족의 도움으로 간단한 마사지를 받거나, 파스를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
어깨통증인줄 알았는데 목디스크?
또한, 모든 증상이 근육 문제로만 설명되기 어려운 경우도 있습니다.
예를 들어, 목 디스크로 인해 견갑골 부위에 통증이 발생할 수도 있습니다.
이런 경우에는 단순히 근육 문제가 아닌 신경 문제일 가능성도 고려해야 하므로 정확한 진단이 필요합니다.
목 디스크의 경우, 경추(목)에서 눌리는 신경에 따라 통증의 위치가 달라질 수 있습니다.
예를 들어, 7번 신경이 눌리면 견갑골 안쪽으로 예리한 통증이 발생할 수 있으며,
다른 신경이 눌릴 경우 다른 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.
따라서 병원에서 정확한 진찰과 필요한 경우 x레이나, MRI 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
일상에서 겪는 통증이 목 디스크와 같은 심각한 문제로 이어질 수도 있기 때문에, 통증이 지속되거나 반복될 경우 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.