월요가 스트랩을 활용한 다리 벌리기 운동
체형교정 요가에서 엉덩이 근육과 골격을 함께 맞춰가는 것은 매우 중요한 부분입니다.
엉덩이 근육과 골반 부위는 몸의 균형을 잡아주는 중심 역할을 하며, 이 부위의 불균형이나 긴장은 척추와 다리의 정렬에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.
1. 엉덩이 근육 강화
월 요가나 스트랩을 활용한 자세에서 엉덩이 근육을 활성화하면, 근육이 뼈대를 더욱 견고하게 지지하게 됩니다.
특히, 대둔근(엉덩이 큰 근육)과 중둔근, 소둔근을 강화하면 허리와 골반의 안정성이 증가합니다. 이는 허리 통증을 줄이고 골반의 균형을 맞추는 데 큰 도움이 됩니다.
2. 골반 정렬
많은 사람들이 골반이 비대칭적으로 기울어지거나 앞으로 기울어져 있는 상태인데, 이는 자세 불균형을 야기합니다.
월 요가와 같은 체형 교정 요가는 골반을 정확히 정렬해줍니다.
3. 엉덩이와 허벅지의 유연성 향상
월 요가 자세는 엉덩이 주변 근육과 허벅지 뒤쪽의 햄스트링을 동시에 늘려줍니다.
4. 하지 혈액순환 개선
엉덩이와 다리 근육이 함께 활성화되면 혈액순환이 원활해지고, 다리 부종이나 혈액 정체로 인한 불편함이 줄어듭니다.
특히 하지 부위로의 혈액순환이 개선되면 근육이 더 건강하게 유지되고, 염증이나 통증이 줄어들게 됩니다.
5.자세 안정성로 인한 피로 회복
엉덩이 근육과 골격이 균형을 이루면 몸의 중심이 안정적으로 유지되어 걷거나 서 있을 때 균형이 더 좋아지고 피로를 줄여주고 부상의 위험을 낮추는 중요한 요소입니다.
간 해독 촉진: 다리를 좌우로 벌려서 몸을 늘리면 복부 내장기관, 특히 간을 포함한 부위에 공간이 확보되면서 혈액 순환이 원활해집니다.
이로 인해 간으로 가는 혈류가 개선되고, 간이 혈액을 정화하고 해독하는 기능이 활성화됩니다. 간이 더 효율적으로 작동하게 되면 신체의 독소 배출이 원활해지고, 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.