1. 간경(肝經, 족궐음간경)
(1) 대돈(大敦, LR-1)
• 위치
엄지발가락 발톱의 가쪽 모서리(안쪽/바닥 쪽이 아닌, 발톱 윗면 기준으로 외측에 해당).
• 근골격계 효능
• 발가락 주변 경직이나 통증 해소
• 간경(肝經)의 시작점으로서, 전체적인 다리의 기혈 순환을 돕고 골반 부위 긴장 완화에 보조적 역할
• 특징
간의 기운이 정체되었을 때 해소를 도와 두통·생리통·옆구리 통증 완화에도 쓰임
(2) 행간(行間, LR-2)
• 위치
엄지발가락과 둘째발가락 사이, 발등 쪽으로 조금 올라간 부위
• 근골격계 효능
• 발등과 발가락 사이의 긴장 완화
• 종종 무릎·허리까지 이어지는 통증(특히 간경과 연계된 근육 경로)에 도움이 됨
• 특징
간기울결(肝氣鬱結)로 인해 나타나는 근육 긴장, 스트레스성 통증 완화에 자주 활용
(3) 태충(太衝, LR-3)
• 위치
엄지발가락과 둘째발가락 사이를 따라 발등으로 올라가 만나는 움푹한 곳
• 근골격계 효능
• 허리 통증, 골반 주변 근육 긴장 완화
• 장시간 서 있거나 걸었을 때 발바닥~종아리 뻐근함 해소
• 특징
간경의 대표 혈 중 하나로, 몸의 에너지(기혈)를 풀어주고, 상체 긴장(어깨 결림 등) 개선에도 쓰임
(4) 중봉(中封, LR-4)
• 위치
안쪽 복사뼈(내과) 앞쪽, 발목 부위에 만져지는 힘줄 바로 앞 오목한 곳
• 근골격계 효능
• 발목 안쪽 통증이나 염좌 후유증 완화
• 하체 부종이나 무릎 통증을 줄여 자세 안정에 기여
• 특징
간경의 흐름을 원활히 하여, 복부·골반 내 장기 기능과 연계된 통증도 함께 개선
2. 비경(脾經, 족태음비경)
(1) 은백(隱白, SP-1)
• 위치
엄지발가락 발톱의 안쪽 모서리(내측)
• 근골격계 효능
• 발가락 주변 경련·경직 완화
• 비(脾) 기능과도 연관되어 하체 무거움, 부종 완화에 도움
• 특징
출혈성 질환(코피, 과다월경 등)에 쓰이기도 하며, 급성 통증 시 긴급 지압점으로 알려짐
(2) 대도(大都, SP-2)
• 위치
엄지발가락 기절(발허리뼈 관절) 부근, 발 안쪽 테두리에 가까운 부위
• 근골격계 효능
• 발 앞꿈치 통증이나 안쪽 발볼 통증 완화
• 종종 무릎 안쪽 불편감 개선에 연계
• 특징
몸의 습(濕)을 제거하여 다리 붓기, 소화기 트러블 해소에도 도움
(3) 태백(太白, SP-3)
• 위치
엄지발가락과 발허리뼈가 만나는 관절 부위의 안쪽, 만져보면 약간 도톰하게 튀어나온 부분
• 근골격계 효능
• 발목 내측 통증, 종아리 안쪽 근육 뭉침 해소
• 발바닥 안쪽 아치(족궁) 지지에도 관여
• 특징
비경의 원혈(原穴)로, 전신 기운을 북돋우고 복부 소화 기능 개선에도 자주 활용
(4) 상구(商丘, SP-5)
• 위치
안쪽 복사뼈(내과) 아래쪽, 발목과 발등이 만나는 경계 부근의 오목한 곳
• 근골격계 효능
• 발목을 자주 접질리거나 안쪽에 통증이 있을 때 활용
• 다리 부종, 무릎 안쪽 결림을 줄여주는 효과
• 특징
비(脾)와 위(胃) 영역의 습·열 제거에 도움, 발을 가볍게 만들어주는 요혈 중 하나
3. 위경(胃經, 족양명위경)
(1) 여태(厲兌, ST-45)
• 위치
둘째발가락 발톱의 가쪽 모서리(바깥쪽)
• 근골격계 효능
• 발가락 및 발등 쪽 경직 해소
• 다리 저림, 경련성 통증 개선
• 특징
위경의 말단부 혈로, 갑작스런 두통이나 얼굴 열감 해소에도 일부 활용
(2) 내정(內庭, ST-44)
• 위치
둘째발가락과 셋째발가락 사이(발등 쪽), 발바닥보다는 조금 윗부분
• 근골격계 효능
• 발 앞꿈치~발등 통증 완화
• 종아리 전면부 경직 개선
• 특징
“내부 열을 풀어준다”는 의미로, 과도한 열(熱)로 인한 염증성 통증 완화에도 자주 쓰임
(3) 함곡(陷谷, ST-43)
• 위치
둘째발가락과 셋째발가락을 잇는 발허리뼈 사이, 발등에서 살짝 움푹 들어간 곳
• 근골격계 효능
• 발등 부종, 종아리 피로·뭉침 해소
• 무릎 통증이나 허벅지 전면부 긴장도 완화
• 특징
위경 기혈 순환을 돕고, 소화나 대사 기능에도 관여
(4) 해계(解谿, ST-41)
• 위치
발목 앞쪽의 내측·외측 복사뼈와 발목 힘줄 사이 오목한 부위
• 근골격계 효능
• 발목 통증, 발등 굴곡·신전 시 뻣뻣함 완화
• 장딴지(비복근) 경직 완화에 연결됨
• 특징
발목을 자주 사용하는 운동선수나 장시간 서 있는 경우에 지압 시 도움
(5) 지오회(地五會) 또는 충양(衝陽, ST-42) ＊이미지상 별칭
• 위치
함곡(ST-43)에서 좀 더 발등 중앙 쪽(발목 쪽)으로 올라간 부위, 발등 동맥이 뛰는 지점 근처
• 근골격계 효능
• 발등 피로, 부종, 발목 움직임 개선
• 무릎·넓적다리 전면부까지 이어지는 통증의 순환 보조
• 특징
‘지오회(地五會)’라는 이름으로 표기되는 경우가 있는데, 주로 ST-42(충양)와 동일하다고 봄
4. 담경(膽經, 족소양담경)
(1) 족규음(足竅陰, GB-44)
• 위치
새끼발가락 발톱의 가쪽 모서리
• 근골격계 효능
• 발 외측(바깥쪽) 경직, 발가락 움직임 불편 해소
• 종아리 바깥쪽 근육에 생기는 담경(膽經) 경로상의 통증 완화
• 특징
편두통이나 옆구리 결림(간·담 쪽) 해소 목적으로도 지압
(2) 협계(俠谿, GB-43)
• 위치
넷째발가락과 새끼발가락 사이(발등 쪽)
• 근골격계 효능
• 발 외측 통증, 무릎 바깥쪽 IT밴드(장경인대) 긴장 완화
• 걸음걸이 시 바깥쪽으로 치우치는 체형 교정에 보조적
• 특징
담(膽)의 기운 조절을 통해 두통·견비통 완화에도 활용
(3) 임읍(臨泣, GB-41)
• 위치
새끼발가락과 넷째발가락 사이를 따라 올라가 만나는 발등의 움푹한 부위
• 근골격계 효능
• 발등, 발 외측, 무릎 외측 통증 완화
• 골반과 옆구리 주변 긴장 해소
• 특징
대맥(帶脈)의 교회혈로, 허리 옆선과 골반 라인의 균형 잡기에 자주 쓰이는 중요한 혈자리
(4) 구허(丘墟, GB-40)
• 위치
바깥 복사뼈(외과) 바로 아래 앞쪽의 움푹한 곳
• 근골격계 효능
• 발목 바깥쪽 염좌·통증 완화
• 종아리 외측 근육 긴장 해소
• 특징
담경의 원혈(原穴)로서, 체내 기혈 순환과 함께 소화, 간담(肝膽) 기능 균형에도 영향
5. 신경(腎經, 족소음신경)
(1) 태계(太谿, KI-3)
• 위치
안쪽 복사뼈(내과)와 아킬레스건 사이 오목하게 들어간 곳
• 근골격계 효능
• 허리 통증, 골반 안정화, 하체 부종 완화
• 발바닥·종아리 근육 과긴장 해소
• 특징
신(腎) 기능 보강, 하체 혈액순환 증진에 탁월
(2) 용천(湧泉, KI-1)
• 위치
발바닥 중앙보다 약간 앞쪽, 움푹 패인 부분(발가락을 구부렸을 때 중앙에 생기는 점)
• 근골격계 효능
• 발바닥 통증 완화, 발 아치 회복
• 서있을 때 지면에 닿는 압력을 균형 있게 유지해 무릎·골반 교정에 영향
• 특징
전신 피로 해소, 신체 에너지 충전에 많이 활용됨
6. 방광경(膀胱經, 족태陽膀胱經)
(1) 곤륜(崑崙, BL-60)
• 위치
바깥 복사뼈(외과)와 아킬레스건 사이 움푹 들어간 곳
• 근골격계 효능
• 발목 바깥쪽 통증, 종아리 후면부(장딴지) 뻐근함 완화
• 허리·엉덩이까지 이어지는 방광경 경로상의 통증 개선
• 특징
두통(특히 후두부 통증)이나 목 뻣뻣함에도 자주 쓰이며, 태양경(太陽經)의 대표적 요혈