정혜린 바디체크 - 정혜린 바디체크 PT

TRX 힌지 운동은 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하고, 고관절 유연성을 높이며, 허리 통증을 예방하는 데 효과적입니다.

TRX 힌지 운동으로 엉덩이와 허벅지 강화하는 법

Post author:정혜린 바디체크
Post published:2025년 06월 13일
Post category:체형교정운동
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TRX 힌지 운동은 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하고, 고관절 유연성을 높이며, 허리 통증을 예방하는 데 효과적입니다. TRX 힌지 운동 가이드 TRX 힌지 운동은 하체와 코어 강화를 위한 훌륭한 운동입니다. 특히 엉덩이,…

전사 자세 운동은 골반 정렬과 다리 근육을 강화해 바른 체형을 돕고, 허리 통증과 자세 불균형을 개선하는 데 효과적인 요가 동작입니다.

골반 교정과 다리 근육 강화에 좋은 전사 자세 따라하기

Post author:정혜린 바디체크
Post published:2025년 05월 22일
Post category:통증치유 체형교정운동
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🧘‍♀️ 전사 자세 (Warrior Pose) — 초보자도 쉽게 따라하는 체형교정 요가 🌟 왜 전사 자세를 해야 할까요? 전사 자세는 다리 근력 강화와 척추 정렬 개선, 골반 안정화에 매우 효과적인 자세예요.…

가위킥 운동은 복부와 골반 주위 근육을 강화해 허리 통증과 자세 불균형을 예방하는 데 도움 되는 복부 중심 운동이에요.

허리 통증 예방과 하복부 강화 가위킥 운동 제대로 배워봐요

Post author:정혜린 바디체크
Post published:2025년 05월 21일
Post category:체형교정운동
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가위킥 운동 초보자 가이드 운동 목적부터 알려드릴게요 가위킥 운동은 복부 근육, 특히 아랫배 근육(하복부) 을 탄탄하게 만들어주는 운동이에요.하루 종일 앉아 있거나, 자세가 구부정해져서 아랫배에 힘이 풀리기 쉬운 분들에게 정말 좋은…

스탠딩 힙 어브덕션은 중둔근을 자극해 골반 균형과 허리 통증을 개선하는 엉덩이 운동으로, 일상 속 체형 교정에 효과적이에요.

중둔근 강화! 스탠딩 힙 어브덕션으로 골반교정 시작해요

Post author:정혜린 바디체크
Post published:2025년 05월 20일
Post category:체형교정운동
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🦵 스탠딩 힙 어브덕션 운동 가이드 (초보자용) 🌟 왜 이 운동을 해야 하나요? 스탠딩 힙 어브덕션은 **엉덩이 바깥쪽 근육(특히 중둔근)**을 강화해주는 운동이에요. 중둔근은 우리가 걷거나 서 있을 때 골반이 흔들리지…

장에 좋은 음식 재료 요리

장에 좋은 음식 다이어트와 대장에 장염 예방 및 효능 & 요리 방법

Post author:정혜린 바디체크
Post published:2025년 05월 18일
Post category:블로그컬럼
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📊 항목별 작용 정의 및 효과 설명 항목 정의 및 작용 장에 주는 효과 소화 촉진 위액과 소화 효소 분비를 도와 음식 분해를 원활하게 함 복부 팽만감 해소, 위와 장의…

사이드 런지 운동은 허벅지 안팎과 엉덩이 근육을 동시에 강화해 골반 정렬과 라인 개선에 효과적이에요. 천천히, 무릎 방향 꼭 체크!

엉덩이 업! 허벅지 탄력 잡는 사이드 런지 루틴

Post author:정혜린 바디체크
Post published:2025년 05월 17일
Post category:체형교정운동
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🦵 사이드 런지(Side Lunge) 운동 가이드 🌟 왜 사이드 런지를 해야 하나요? 사이드 런지는 **허벅지 바깥쪽과 안쪽 근육(내전근, 외전근)**을 동시에 자극하는 운동이에요.특히 **엉덩이 근육(둔근)**과 **허벅지 앞쪽(대퇴사두근)**도 함께 강화되어 다리 라인…