일자목·거북목이 만든 혹, 튀어나온 버섯증후군의 원인과 해결 방법
목 뒤 불룩한 혹, 살찐 게 아니라고요! 목 뒤에 혹처럼 불룩 튀어나온 모습을 보고 처음에는 살이 쪘나 싶지만, 사실 ‘버섯증후군’이라 불리는 상태일 수 있다는 점을 알고 계시면 좋습니다. 버섯증후군은 목뼈…
대흉근 통증과 라운드숄더 해결법｜가슴 스트레칭으로 바른 자세 만들기
대흉근 (大胸筋) 이해하기 쉽게 정리 ① 한자풀이와 기억법 **대(大)**는 ‘크다’, **흉(胸)**은 ‘가슴’, **근(筋)**은 ‘힘줄·근육’을 뜻하며, 말 그대로 ‘가슴을 덮는 크고 넓은 근육’을 의미합니다. 기억법 예시: "가슴 운동하면 멋진 대흉근이 크게…
햄스트링 통증 원인과 체형교정 방법｜허리 골반 통증, 좌골신경통 예방하기
햄스트링근 이해와 체형교정 방법 안내 1. 근육의 한자풀이와 이해하기 쉬운 설명 햄스트링근은 넓적다리 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육을 뜻하며, 허벅지 뒤에서 무릎까지 뻗어있는 강력한 근육입니다. 근육명칭은 '대퇴이두근', '반건양근', '반막양근'을 통칭하여…
봉공근 골반 비대칭과 무릎 안쪽 통증의 연결고리 설명 및 스트레칭 방법
봉공근(縫工筋) 알아보기 ① 한자풀이와 기억법 봉(縫) : 바느질하다 공(工) : 장인 → 바느질하는 장인의 자세처럼 양반다리 자세를 만들 때 주로 사용되는 근육으로, '양반다리 근육'이라 기억하면 쉽습니다. ② 근육 위치 위치…
슬와근 통증 원인과 스트레칭 방법｜무릎 뒤 아픔의 핵심 근육 해부
슬기로운 근육상식: 슬와근 1. 한자 풀이와 예시로 기억하기 쉽게! 슬와근은 '무릎 슬(膝)', '오목할 와(窩)', '힘줄 근(筋)'으로, 무릎 뒤 오목한 곳에 위치한 근육을 뜻합니다. 예를 들면, 오랫동안 앉아 있으면 무릎 뒤가…
족척근 스트레칭으로 발바닥통증 원인 해결｜발뒤꿈치 충격을 줄이는 체형교정 운동
족척근 (足蹠筋) 1. 한자 풀이 足(발 족): 발, 다리를 의미합니다. 蹠(발바닥 척): 발바닥을 가리킵니다. 筋(힘줄 근): 근육이나 힘줄을 의미합니다. 👉 **족척근(足蹠筋)**은 발바닥에 위치한 작은 근육을 의미합니다. 2. 족척근의 위치 및…
비복근 통증 원인과 스트레칭｜종아리 쥐와 부종, 족저근막염 이해하기
근육 분석: 비복근 (장딴지근육) 한자 풀이 및 기억법 비복근(腓腹筋): '腓(종아리 비)', '腹(배 복)', '筋(근육 근)'으로 구성되어, "종아리 뒤쪽이 볼록하게 튀어나온 배처럼 둥글게 생긴 근육"이라는 뜻입니다. 쉽게 말해 '종아리에 붙은 작은…
가자미근 쉽게 이해하기｜비복근 아래 숨은 족저굴곡의 핵심 근육｜발목 통증과 체형교정에 중요한 근육
가자미근 (비복근 아래 숨겨진 편평한 근육)1. 한자 풀이와 예시로 쉽게 기억하기 • 가자미근(比目魚筋)은 가자미라는 물고기 모양과 유사해 붙여진 이름입니다. 종아리 깊숙이 납작하게 붙어 있어 마치 가자미처럼 바닥에 붙은 모습이라 쉽게…
전경골근(정강이뼈) 위치와 기능｜걸을 때 발등이 아픈 이유와 해결 운동법
1. 한자 풀이와 기억법 • 전(앞 전) + 경골(정강이뼈) + 근(힘줄 근) ‘정강이 앞에 있는 근육’을 뜻하며, 정강이뼈(경골)의 앞쪽에 위치해 다리를 위로 들어올릴 때 작동하는 근육입니다. [기억 팁] ‘앞(전)에 있는…
💡 피부와 근육이 딱딱해지는 이유 (젖산·요산의 비밀, 그리고 체형교정의 중요성)
💡 피부와 근육이 딱딱해지는 이유 (젖산·요산의 비밀, 그리고 체형교정의 중요성) 많은 분들이 운동을 하거나 평소 생활을 하면서, 이유 없이 몸이 뻐근하고 딱딱해지는 느낌을 경험합니다. 가벼운 피로라고 생각하고 넘어갈 수도 있지만,…