고관절 통증과 요통의 숨은 원인, 치골근 해소법
치골근(Pectineus muscle)이 짧아질 경우, 통증이 발생하는 부위와 그 이유 1. 치골근(Pectineus muscle)의 기본 위치와 역할 • 위치: 치골근은 골반 앞쪽, 정확히는 치골(superior ramus of pubis)**에서 시작하여, **대퇴골(넓적다리뼈)**의 위쪽 뒷면(pectineal…
내 몸의 숨은 통증, 근막 통증 및 결절 관리법
내 몸의 숨은 통증, 근막 통증과 결절 관리법 평소 목, 어깨, 등 부위가 뻐근하고 눌렀을 때 찌릿한 느낌을 경험해 보신 적 있나요? 이런 증상은 대부분 '근막 통증'과 그 안에 생긴…
고관절 인대 근육과 피부 연결성 및 통증 해결법
고관절 인대에 대한 이해와 실제 사례 및 그림 프롬프트를 이해하기 쉽게 풀어서 정리했습니다 😊 📝 고관절 인대, 근육, 피부의 연결성과 통증 해결법 📍 1. 고관절 인대란 무엇인가요? (정의) 고관절 인대는…
어깨 통증 관리법│소흉근 스트레칭으로 둥근 어깨 체형교정하기
소흉근 1. 한자 풀이 및 기억법 소흉근(小胸筋)은 작을 소(小), 가슴 흉(胸), 근육 근(筋)을 합친 말로, ‘작은 가슴 근육’을 뜻합니다. 큰 가슴근(대흉근)보다 깊숙이 안쪽에 위치하고 크기가 작아 소흉근이라 합니다. 예시) 가슴…
장경인대 스트레칭으로 허벅지 바깥쪽 다리 통증 관리법
장경인대 해부학 및 체형교정 상식 1. 장경인대란? 장(腸): 창자, 긴 모양을 나타냄 경(脛): 정강이뼈, 다리를 뜻함 인대(靭帶): 질긴 띠, 뼈와 뼈를 연결하는 조직 → 즉, 골반에서부터 정강이까지 길게 이어진 질긴…
햄스트링 스트레칭으로 허벅지 뒷근육 대퇴직근 통증 완화 관리법│
대퇴직근 알기 쉽게 이해하기 ① 한자 풀이 및 이해 대퇴직근(大腿直筋) 大(클 대) + 腿(넓적다리 퇴) + 直(곧을 직) + 筋(힘줄 근)으로, "넓적다리 앞쪽에서 곧게 뻗은 근육"을 뜻합니다. 허벅지 앞면 중앙에서…
콜레스테롤 없는 식물성 오일, 필수지방산 랜스지방 효능과 올바른 사용법
랜스지방은 콜레스테롤이 없는 필수 지방산이 풍부한 식물성 오일로, 다양한 건강 효능으로 인해 '신이 주신 선물'이라 불릴 정도로 많은 주목을 받고 있습니다. 필수 지방산은 인체에서 스스로 생성하지 못해 반드시 음식을…
극하근 마사지로 근육 스트레칭 등으로 뒤 통증 관리하기
극하근(棘下筋) 이해하기 ① 한자 풀이로 기억하기 棘(극) : 가시(척추의 가시돌기), 下(하) : 아래, 筋(근) : 근육 어깨뼈(견갑골)의 가시(극) 아래쪽에 위치한 근육이라는 뜻으로 '극하근'이라 부릅니다. ② 위치 및 시작점과 정지점…
승모근 스트레칭으로 뒷목 뻣뻣함 풀기 목·어깨 통증 관리법
승모근(僧帽筋) 자세히 알아보기 ① 한자풀이와 기억하기 쉬운 예시 승(僧) : 수도승 모(帽) : 모자 근(筋) : 근육과 힘줄 승모근은 승려가 쓰는 모자(승모)를 닮았다고 해서 붙여진 이름으로, 목 뒤쪽부터 어깨를 덮어…
견갑거근 마사지로 어깨 결림 풀기 목 어깨 통증 관리법
한자 풀이로 쉽게 이해하기 견갑거근(肩胛擧筋)은 견갑(어깨뼈 견갑) + 거(들 거) + 근육 근으로, ‘어깨뼈를 위로 들어 올리는 근육’이라는 의미입니다. 위치와 해부학적 설명 목과 어깨 사이 뒤쪽에 위치하며, • 기시점…