봉공근 근육은 고관절 굴곡, 외전, 외회전과 무릎 굴곡에 관여하여 걷기, 달리기 등 일상 동작뿐 아니라 체형교정에도 중요한 역할
봉공근 골반 비대칭과 무릎 안쪽 통증의 연결고리 설명 및 스트레칭 방법
봉공근(縫工筋) 알아보기 ① 한자풀이와 기억법 봉(縫) : 바느질하다 공(工) : 장인 → 바느질하는 장인의 자세처럼 양반다리 자세를 만들 때 주로 사용되는 근육으로, '양반다리 근육'이라 기억하면 쉽습니다. ② 근육 위치 위치…
슬와근은 무릎을 굽히고 안쪽으로 돌리며, 보행 시 무릎의 안정성을 유지
슬와근 통증 원인과 스트레칭 방법｜무릎 뒤 아픔의 핵심 근육 해부
슬기로운 근육상식: 슬와근 1. 한자 풀이와 예시로 기억하기 쉽게! 슬와근은 '무릎 슬(膝)', '오목할 와(窩)', '힘줄 근(筋)'으로, 무릎 뒤 오목한 곳에 위치한 근육을 뜻합니다. 예를 들면, 오랫동안 앉아 있으면 무릎 뒤가…
발을 바닥으로 내리는 작용(족저굴곡, plantar flexion)을 도우며,
아킬레스건(건막)을 통해 발뒤꿈치 근육과 협력하여 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
족척근 스트레칭으로 발바닥통증 원인 해결｜발뒤꿈치 충격을 줄이는 체형교정 운동
족척근 (足蹠筋) 1. 한자 풀이 足(발 족): 발, 다리를 의미합니다. 蹠(발바닥 척): 발바닥을 가리킵니다. 筋(힘줄 근): 근육이나 힘줄을 의미합니다. 👉 **족척근(足蹠筋)**은 발바닥에 위치한 작은 근육을 의미합니다. 2. 족척근의 위치 및…
비복근과 가자미근이 합쳐진 근육군 힘을 발뒤꿈치에 전달하여 걷기, 뛰기, 점프할 때 중요한 역할
비복근 통증 원인과 스트레칭｜종아리 쥐와 부종, 족저근막염 이해하기
근육 분석: 비복근 (장딴지근육) 한자 풀이 및 기억법 비복근(腓腹筋): '腓(종아리 비)', '腹(배 복)', '筋(근육 근)'으로 구성되어, "종아리 뒤쪽이 볼록하게 튀어나온 배처럼 둥글게 생긴 근육"이라는 뜻입니다. 쉽게 말해 '종아리에 붙은 작은…
비복근과 가자미근이 합쳐진 근육군 힘을 발뒤꿈치에 전달하여 걷기, 뛰기, 점프할 때 중요한 역할
가자미근 쉽게 이해하기｜비복근 아래 숨은 족저굴곡의 핵심 근육｜발목 통증과 체형교정에 중요한 근육
가자미근 (비복근 아래 숨겨진 편평한 근육)1. 한자 풀이와 예시로 쉽게 기억하기 • 가자미근(比目魚筋)은 가자미라는 물고기 모양과 유사해 붙여진 이름입니다. 종아리 깊숙이 납작하게 붙어 있어 마치 가자미처럼 바닥에 붙은 모습이라 쉽게…
전경골근은 사진에 보면 근육이 덜 있는 발위에 있는 부분으로 다른 종아리 앞칸 근육들과 똑같이, 힘살로 시작했다가 발목 근처의 종아리 아랫부분에서 힘줄로 바뀌어서 위폄근지지띠와 아래폄근지지띠를 지난다.
전경골근(정강이뼈) 위치와 기능｜걸을 때 발등이 아픈 이유와 해결 운동법
1. 한자 풀이와 기억법 • 전(앞 전) + 경골(정강이뼈) + 근(힘줄 근) ‘정강이 앞에 있는 근육’을 뜻하며, 정강이뼈(경골)의 앞쪽에 위치해 다리를 위로 들어올릴 때 작동하는 근육입니다. [기억 팁] ‘앞(전)에 있는…
젖산과 요산 축적을 시각적으로 표현. 일부 근육은 단단하게 뭉쳐 보이고, 근막 사이에 노폐물이 고여 있다.
💡 피부와 근육이 딱딱해지는 이유 (젖산·요산의 비밀, 그리고 체형교정의 중요성)
💡 피부와 근육이 딱딱해지는 이유 (젖산·요산의 비밀, 그리고 체형교정의 중요성) 많은 분들이 운동을 하거나 평소 생활을 하면서, 이유 없이 몸이 뻐근하고 딱딱해지는 느낌을 경험합니다. 가벼운 피로라고 생각하고 넘어갈 수도 있지만,…
인체 전신 근육 앞모습
고관절 통증과 요통의 숨은 원인, 치골근 해소법
치골근(Pectineus muscle)이 짧아질 경우, 통증이 발생하는 부위와 그 이유 1. 치골근(Pectineus muscle)의 기본 위치와 역할 • 위치: 치골근은 골반 앞쪽, 정확히는 치골(superior ramus of pubis)**에서 시작하여, **대퇴골(넓적다리뼈)**의 위쪽 뒷면(pectineal…
무건운 물건들때 통증 부위
내 몸의 숨은 통증, 근막 통증 및 결절 관리법
내 몸의 숨은 통증, 근막 통증과 결절 관리법 평소 목, 어깨, 등 부위가 뻐근하고 눌렀을 때 찌릿한 느낌을 경험해 보신 적 있나요? 이런 증상은 대부분 '근막 통증'과 그 안에 생긴…
일반적으로 장경인대는 골반에서 허벅지 바깥쪽을 타고 무릎 쪽으로 내려오는 긴 근육과 인대를 말한다. 장경인대는 고관절에서는 고관절이 안팎으로 움직이는 것을 도와주고, 고관절과 무릎 관절을 지탱해주며, 무릎 관절에서는 무릎이 바깥쪽으로 젖혀지는 것을 막아주는 역할
고관절 인대 근육과 피부 연결성 및 통증 해결법
고관절 인대에 대한 이해와 실제 사례 및 그림 프롬프트를 이해하기 쉽게 풀어서 정리했습니다 😊 📝 고관절 인대, 근육, 피부의 연결성과 통증 해결법 📍 1. 고관절 인대란 무엇인가요? (정의) 고관절 인대는…
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