중둔근은 고관절의 외전다리를 몸 바깥으로 벌리는 동작과 보행 시 골반을 안정화하는 역할
걷기·서기 힘들 때 풀어주는 ‘엉덩이 중간근육(중둔근) 골반 체형교정 운동
중둔근 이해하기한자 풀이와 기억법 • **중둔근(中臀筋)**은 ’가운데 중(中)’과 ’엉덩이 둔(臀)’으로, 엉덩이의 가운데 위치한 근육이란 의미입니다. 엉덩이의 가운데서 옆부분을 채워주는 근육이라 생각하면 쉽습니다. 위치 및 해부학적 구조 • 위치: 골반 측면의…
능형근 견갑골을 척추 쪽으로 당겨 모으고, 위로 올려주는 역할
능형근 강화로 목과 어깨 통증 완화하는 운동
능형근 설명과 체형교정 상식 1. 한자 풀이와 기억법 능형근은 마름모 모양을 의미하는 '능형(菱形)'에서 유래했으며, 근육의 형태가 마름모 모양을 닮아 능형근이라 부릅니다. 날개뼈(견갑골) 안쪽에 위치한 근육으로, '마름모근'으로 기억하면 이해가 쉽습니다.…
바른자세의 장기건강의 중요성
장기 건강을 지키는 방법 : 체형교정의 중요성
1. 구부정한 자세란? 특징: 어깨가 앞으로 말리고 허리가 둥글게 굽은 상태 원인 스마트폰을 오래 들여다보기 장시간 앉아 있는 습관 운동 부족으로 약해진 허리·복부 근육 2. 구부정한 자세가 주는…
대원근 근육
대원근 운동으로 어깨 통증 완화하는 방법
① 대원근(큰원근, 大圓筋) 기억하기 쉽게 한자 풀이와 예시 설명 대(大) 크다 + 원(圓) 둥글다 + 근(筋) 힘줄 ▶ 큰 둥근 모양을 하고 있어 큰 원 모양의 근육이라는 뜻으로 '대원근'이라고 합니다.…
광배근 근육 :어깨의 내전, 신전 및 내회전에 관여합니다. 이 근육은 상체의 안정성을 유지하고, 팔을 당기거나 밀 때 중요한 역할을 하여 일상 동작과 운동 수행에 큰 영향을 미칩니다. 또한, 광배근의 균형적인 발달은 어깨와 등, 척추의 올바른 정렬을 도와 체형 교정에 긍정적인 효과
허리 통증완화 관리를 위한 광배근
1. 광배근 한자 풀이 및 어원 광(廣): 넓을 광 → 근육이 넓게 펼쳐져 있음 배(背): 등 배 → 등 쪽에 위치 근(筋): 근육 근 → 근육 조직 즉, ‘넓게 퍼진…
어깨, 목, 두통 해결법 소개 – 상승모근 통증 완화!
1. 상승모근의 위치 이미지 속 모델에서 상승모근(Levator Scapulae)은 목과 어깨를 연결하는 부분에 위치합니다. 📌 정확한 위치: 목 뒤쪽(경추 C1~C4)에서 시작해 어깨뼈(견갑골)의 상각(위쪽 모서리)에 부착 📌 눈에 띄는 근육 형태: 모델의…
치아 건강과 신체 연관성
치아가 망가지면 몸도 위험하다? 잇몸 건강과 질병의 관계 간, 신장, 심장 건강에 영향에 미침
치아 건강이 무너지면, 내 몸도 무너진다 – 잇몸과 장기의 깊은 연결성 치아 건강이 단순히 씹는 기능이나 아름다운 미소에만 영향을 주는 것이 아니라, 우리 몸 전체 건강과 직접적인 연관이…
무술동작 , 헬스 동작시 복사근 근육의 위치
근육 성장의 비밀과 모세혈관의 중요성
1. 근육성장은 어떻게 하나요? 근육은 운동을 통해 자극을 받으면, 그에 적응하기 위해 더 강하고 크게 성장합니다. 이 과정은 근육 섬유가 미세하게 손상되고, 그 손상을 회복하면서 더 튼튼해지는 원리입니다. 근육 성장의…
medically accurate illustration of the sciatic nerve
다리 통증 원인과 허리, 좌골신경의 관계 알아보기
엉덩이에서 다리까지 이어지는 통증 – 원인과 해결 방법 ✅ 앉아 있을 때 엉덩이 깊숙한 곳이 아프거나 저릿한 느낌이 드시나요? ✅ 다리를 움직일 때 불편하고, 오래 서 있으면 통증이 심해지나요? 이런…
경락경혈 수소양삼초경락
귀혈자리와 이침, 통증 완화에 도움 되는 방법
1. 경락(經絡)이란 무엇일까? 정의: 경락이란 우리 몸속을 흐르는 ‘기(氣)’의 통로를 말하며, 12경락을 중심으로 여러 경혈(혈자리)이 연결되어 있습니다. 귀와 경락의 관계: 귀는 이 12경락이 모두 모여 반사 지점을 형성하는 독특한 부위로,…
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