[작성자:] 정혜린 바디체크

눈 피로와 거북목: 시력 보호를 위한 바른 자세 요령 및 거북목 예방 조치법 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화된 현대 사회에서는 눈의 피로와 거북목 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 시력이 약해지면 눈을…

무릎에 좋은 운동 가벼운 걷기 무릎에 무리가 가지 않는 속도로 걷기는 관절 주변 근육을 강화하고 혈액 순환을 돕습니다. 단, 딱딱한 지면보다는 흙길이나 트랙을 걷는 것이 좋습니다. 자전거 타기 낮은 강도로…

잠을 잘 때의 자세는 목과 척추 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 다양한 수면 자세가 있지만, 그중에서도 옆으로 누워 자거나 똑바로 누워 자는 자세는 각각 목과 척추를 보호하는 데에 장점이 있습니다. 어떤…

체형교정은 단순히 바른 자세를 만드는 것뿐만 아니라, 일상 속에서 자주 발생하는 타박상이나 작은 부상이 체형에 남길 수 있는 비틀림을 바로잡는 중요한 역할을 합니다. 자주 반복되는 타박상은 시간이 지나면서 몸의 균형을…

1. 심리적 스트레스와 근육통의 관계 일상에서 반복되는 스트레스가 근육통을 악화시킬 수 있다는 것은 오은영 박사님의 상담에서도 자주 언급되는 내용이죠. 스트레스가 심할 때 몸이 굳어지거나 특정 부위가 아픈 경험은 누구나 한…

우울감이나 우울증이 다가올 때, 마치 몸과 마음이 '정지 버튼'을 누른 것처럼 느껴질 수 있어요. 아무런 이유 없이 에너지가 빠져나가고, 일상적인 일들도 하기 힘들어지는 순간이죠. 누군가에게는 그저 "게으름"으로 보일 수 있지만,…

체형 교정이 건강에 미치는 효과와 원리 통증 완화 예시: 오래 앉아서 일하는 직장인 김 씨는 허리와 목의 통증을 자주 느꼈습니다. 체형 교정을 통해 올바른 자세를 유지하자 만성 통증이 크게 줄어들었습니다. 원리: 올바른…

근육의  항상 쓰다보면  쓰는 근육의 원리를 이해하는 것은 체형 교정에 매우 중요한 요소입니다. 근육이 어떤 방식으로 작용하고, 그로 인해 체형이 어떻게 변형될 수 있는지를 파악하는 것은 올바른 자세를 유지하거나 교정하는…

아무도 말하지 않는 체형 교정의 불편한 진실   체형 교정 시 고려해야 할 점은? 체형이 겉으로 똑바르다고 해서 기능적으로 건강 하다고 판단할 수 없어요. 구조적 틀어짐은 문제의 일부일 뿐, 기능적인…

월요가 스트랩을 활용한 다리 벌리기 운동 체형교정 요가에서 엉덩이 근육과 골격을 함께 맞춰가는 것은 매우 중요한 부분입니다. 엉덩이 근육과 골반 부위는 몸의 균형을 잡아주는 중심 역할을 하며, 이 부위의 불균형이나…