베개 여러 개 겹쳐 베는 잠수자세 여러 개의 베개를 겹쳐 높게 베는 습관은 심리적으로는 안정감을 느끼게 하지만, 목에 부담을 주고 수면 잠 질을 떨어뜨립니다
📵 디지털 디톡스 실천 방법
디지털 디톡스는 단순히 디지털 기기를 멀리하는 것이 아니라, 삶의 균형을 되찾고 자신에게 집중하는 과정입니다. 작은 실천부터 시작하여 건강한 디지털 라이프를 만들어보세요. 1. 스크린 타임 관리 스마트폰이나 컴퓨터의 사용 시간을…
수면에도 좋은 자도 자도 피곤하다면? 피로회복에 효과적인 자연식품 7가지
물론입니다, Dave! 블로그에 올릴 수 있도록 풍부하고 감정에 공감하면서도 정보를 담은 글로 다시 구성해드릴게요. SEO 키워드도 자연스럽게 포함하여 검색에도 잘 걸리도록 했습니다. 피로가 가시지 않는 당신에게, 자연이 준 선물 🌿…
미라 잠을 자는 자세는 미라 자세는 똑바로 누워서 양팔을 가슴 위로 포개고 다리를 곧게 뻗은 자세로, 마치 미라와 비슷해 붙여진 이름
당신의 수면 자세가 알려주는 스트레스 신호
수면 자세는 우리가 얼마나 스트레스를 받고 있는지를 나타내는 중요한 지표입니다. 무의식적으로 나타나는 수면 자세에는 우리 몸과 마음이 스트레스를 받았다는 흔적이 숨겨져 있죠. 오늘은 스트레스와 관련된 대표적인 수면 자세 5가지를 소개하고,…
욕실에서 샤워
수면의 질 떨어뜨리는 아침 샤워, 당신도 하고 있나요?
아침 샤워가 피부 건강과 수면의 질을 망친다? 혹시 매일 아침 샤워하는 습관을 갖고 계신가요? 사실 이 습관이 피부 건강과 수면의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 최근…
엉덩이와 무릎의 움직임을 관장하는 3가지의 근육과 힘출을 통칭하는 말로 동작을 멈추거나 방향을 전환하는 중요한 역할을 하는 하지 근육입니다. 특정 동작에서 햄스트링을 구성하는 근육과 힘줄이 손상되거나 끊어져서 통증과 보행 장애를 유발하게 됩니다.
햄스트링 통증 원인과 체형교정 방법｜허리 골반 통증, 좌골신경통 예방하기
햄스트링근 이해와 체형교정 방법 안내 1. 근육의 한자풀이와 이해하기 쉬운 설명 햄스트링근은 넓적다리 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육을 뜻하며, 허벅지 뒤에서 무릎까지 뻗어있는 강력한 근육입니다. 근육명칭은 '대퇴이두근', '반건양근', '반막양근'을 통칭하여…
발을 바닥으로 내리는 작용(족저굴곡, plantar flexion)을 도우며,
아킬레스건(건막)을 통해 발뒤꿈치 근육과 협력하여 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
족척근 스트레칭으로 발바닥통증 원인 해결｜발뒤꿈치 충격을 줄이는 체형교정 운동
족척근 (足蹠筋) 1. 한자 풀이 足(발 족): 발, 다리를 의미합니다. 蹠(발바닥 척): 발바닥을 가리킵니다. 筋(힘줄 근): 근육이나 힘줄을 의미합니다. 👉 **족척근(足蹠筋)**은 발바닥에 위치한 작은 근육을 의미합니다. 2. 족척근의 위치 및…
비복근과 가자미근이 합쳐진 근육군 힘을 발뒤꿈치에 전달하여 걷기, 뛰기, 점프할 때 중요한 역할
비복근 통증 원인과 스트레칭｜종아리 쥐와 부종, 족저근막염 이해하기
근육 분석: 비복근 (장딴지근육) 한자 풀이 및 기억법 비복근(腓腹筋): '腓(종아리 비)', '腹(배 복)', '筋(근육 근)'으로 구성되어, "종아리 뒤쪽이 볼록하게 튀어나온 배처럼 둥글게 생긴 근육"이라는 뜻입니다. 쉽게 말해 '종아리에 붙은 작은…
비복근과 가자미근이 합쳐진 근육군 힘을 발뒤꿈치에 전달하여 걷기, 뛰기, 점프할 때 중요한 역할
가자미근 쉽게 이해하기｜비복근 아래 숨은 족저굴곡의 핵심 근육｜발목 통증과 체형교정에 중요한 근육
가자미근 (비복근 아래 숨겨진 편평한 근육)1. 한자 풀이와 예시로 쉽게 기억하기 • 가자미근(比目魚筋)은 가자미라는 물고기 모양과 유사해 붙여진 이름입니다. 종아리 깊숙이 납작하게 붙어 있어 마치 가자미처럼 바닥에 붙은 모습이라 쉽게…
전경골근은 사진에 보면 근육이 덜 있는 발위에 있는 부분으로 다른 종아리 앞칸 근육들과 똑같이, 힘살로 시작했다가 발목 근처의 종아리 아랫부분에서 힘줄로 바뀌어서 위폄근지지띠와 아래폄근지지띠를 지난다.
전경골근(정강이뼈) 위치와 기능｜걸을 때 발등이 아픈 이유와 해결 운동법
1. 한자 풀이와 기억법 • 전(앞 전) + 경골(정강이뼈) + 근(힘줄 근) ‘정강이 앞에 있는 근육’을 뜻하며, 정강이뼈(경골)의 앞쪽에 위치해 다리를 위로 들어올릴 때 작동하는 근육입니다. [기억 팁] ‘앞(전)에 있는…
콜레스테롤 없는 식물성 오일, 필수지방산 랜스지방 효능과 올바른 사용법
랜스지방은 콜레스테롤이 없는 필수 지방산이 풍부한 식물성 오일로, 다양한 건강 효능으로 인해 '신이 주신 선물'이라 불릴 정도로 많은 주목을 받고 있습니다. 필수 지방산은 인체에서 스스로 생성하지 못해 반드시 음식을…