대내전근 통증 원인과 체형교정 가이드｜X자다리·골반 불균형을 바로잡는 내전근 운동
대내전근에 대한 체형교정 완벽 가이드 ① 근육의 명칭과 한자 풀이 대내전근 한자 뜻풀이 : 大(크다 대), 內(안 내), 轉(구를 전), 筋(힘줄 근) 뜻 : 허벅지 안쪽에 위치하여 허벅지를…
발목 삐끗한 이후 허리까지 아프다면? 지금 바로 확인해야 할 신호
위의 그림을 보면 정상 자세와 발목 문제가 있을 때 자세가 어떻게 변하는지 한눈에 볼 수 있어요. 왼쪽이 정상적인 자세이고, 오른쪽은 발목이 안 좋아졌을 때 나타나는 변화입니다. 🦶 발목과 허리의 연결성…
후경골근 통증과 평발의 연관성｜족궁 무너짐과 발목 통증의 해결법
후경골근(後脛骨筋) 쉽게 이해하기 1. 한자 풀이와 기억하기 쉬운 설명 後(후): 뒤쪽 脛(경): 정강이뼈 骨(골): 뼈 筋(근): 근육 후경골근은 정강이뼈의 뒷면에 붙어 발바닥까지 이어지는 근육으로, 발의 아치를 유지하는 역할을 합니다.…
대흉근 통증과 라운드숄더 해결법｜가슴 스트레칭으로 바른 자세 만들기
대흉근 (大胸筋) 이해하기 쉽게 정리 ① 한자풀이와 기억법 **대(大)**는 ‘크다’, **흉(胸)**은 ‘가슴’, **근(筋)**은 ‘힘줄·근육’을 뜻하며, 말 그대로 ‘가슴을 덮는 크고 넓은 근육’을 의미합니다. 기억법 예시: "가슴 운동하면 멋진 대흉근이 크게…
봉공근 골반 비대칭과 무릎 안쪽 통증의 연결고리 설명 및 스트레칭 방법
봉공근(縫工筋) 알아보기 ① 한자풀이와 기억법 봉(縫) : 바느질하다 공(工) : 장인 → 바느질하는 장인의 자세처럼 양반다리 자세를 만들 때 주로 사용되는 근육으로, '양반다리 근육'이라 기억하면 쉽습니다. ② 근육 위치 위치…
슬와근 통증 원인과 스트레칭 방법｜무릎 뒤 아픔의 핵심 근육 해부
슬기로운 근육상식: 슬와근 1. 한자 풀이와 예시로 기억하기 쉽게! 슬와근은 '무릎 슬(膝)', '오목할 와(窩)', '힘줄 근(筋)'으로, 무릎 뒤 오목한 곳에 위치한 근육을 뜻합니다. 예를 들면, 오랫동안 앉아 있으면 무릎 뒤가…
💡 피부와 근육이 딱딱해지는 이유 (젖산·요산의 비밀, 그리고 체형교정의 중요성)
💡 피부와 근육이 딱딱해지는 이유 (젖산·요산의 비밀, 그리고 체형교정의 중요성) 많은 분들이 운동을 하거나 평소 생활을 하면서, 이유 없이 몸이 뻐근하고 딱딱해지는 느낌을 경험합니다. 가벼운 피로라고 생각하고 넘어갈 수도 있지만,…
고관절 통증과 요통의 숨은 원인, 치골근 해소법
치골근(Pectineus muscle)이 짧아질 경우, 통증이 발생하는 부위와 그 이유 1. 치골근(Pectineus muscle)의 기본 위치와 역할 • 위치: 치골근은 골반 앞쪽, 정확히는 치골(superior ramus of pubis)**에서 시작하여, **대퇴골(넓적다리뼈)**의 위쪽 뒷면(pectineal…
내 몸의 숨은 통증, 근막 통증 및 결절 관리법
내 몸의 숨은 통증, 근막 통증과 결절 관리법 평소 목, 어깨, 등 부위가 뻐근하고 눌렀을 때 찌릿한 느낌을 경험해 보신 적 있나요? 이런 증상은 대부분 '근막 통증'과 그 안에 생긴…
고관절 인대 근육과 피부 연결성 및 통증 해결법
고관절 인대에 대한 이해와 실제 사례 및 그림 프롬프트를 이해하기 쉽게 풀어서 정리했습니다 😊 📝 고관절 인대, 근육, 피부의 연결성과 통증 해결법 📍 1. 고관절 인대란 무엇인가요? (정의) 고관절 인대는…