어깨 통증 관리법│소흉근 스트레칭으로 둥근 어깨 체형교정하기
소흉근 1. 한자 풀이 및 기억법 소흉근(小胸筋)은 작을 소(小), 가슴 흉(胸), 근육 근(筋)을 합친 말로, ‘작은 가슴 근육’을 뜻합니다. 큰 가슴근(대흉근)보다 깊숙이 안쪽에 위치하고 크기가 작아 소흉근이라 합니다. 예시) 가슴…
장경인대 스트레칭으로 허벅지 바깥쪽 다리 통증 관리법
장경인대 해부학 및 체형교정 상식 1. 장경인대란? 장(腸): 창자, 긴 모양을 나타냄 경(脛): 정강이뼈, 다리를 뜻함 인대(靭帶): 질긴 띠, 뼈와 뼈를 연결하는 조직 → 즉, 골반에서부터 정강이까지 길게 이어진 질긴…
햄스트링 스트레칭으로 허벅지 뒷근육 대퇴직근 통증 완화 관리법│
대퇴직근 알기 쉽게 이해하기 ① 한자 풀이 및 이해 대퇴직근(大腿直筋) 大(클 대) + 腿(넓적다리 퇴) + 直(곧을 직) + 筋(힘줄 근)으로, "넓적다리 앞쪽에서 곧게 뻗은 근육"을 뜻합니다. 허벅지 앞면 중앙에서…
극하근 마사지로 근육 스트레칭 등으로 뒤 통증 관리하기
극하근(棘下筋) 이해하기 ① 한자 풀이로 기억하기 棘(극) : 가시(척추의 가시돌기), 下(하) : 아래, 筋(근) : 근육 어깨뼈(견갑골)의 가시(극) 아래쪽에 위치한 근육이라는 뜻으로 '극하근'이라 부릅니다. ② 위치 및 시작점과 정지점…
승모근 스트레칭으로 뒷목 뻣뻣함 풀기 목·어깨 통증 관리법
승모근(僧帽筋) 자세히 알아보기 ① 한자풀이와 기억하기 쉬운 예시 승(僧) : 수도승 모(帽) : 모자 근(筋) : 근육과 힘줄 승모근은 승려가 쓰는 모자(승모)를 닮았다고 해서 붙여진 이름으로, 목 뒤쪽부터 어깨를 덮어…
전거근 견갑골 익상 및 어깨 팔 통증 완화
근육 상세 설명: 전거근(前鋸筋) 1. 한자풀이 및 기억법 전거근(前鋸筋)은 앞(前)에 위치하며 톱니(鋸)처럼 생긴 근육(筋)을 말합니다. 옆구리 앞쪽을 따라 갈비뼈에 붙어 마치 손가락을 벌린 듯 톱니 모양을 이루고 있어 붙여진…
걷기·서기 힘들 때 풀어주는 ‘엉덩이 중간근육(중둔근) 골반 체형교정 운동
중둔근 이해하기한자 풀이와 기억법 • **중둔근(中臀筋)**은 ’가운데 중(中)’과 ’엉덩이 둔(臀)’으로, 엉덩이의 가운데 위치한 근육이란 의미입니다. 엉덩이의 가운데서 옆부분을 채워주는 근육이라 생각하면 쉽습니다. 위치 및 해부학적 구조 • 위치: 골반 측면의…
능형근 강화로 목과 어깨 통증 완화하는 운동
능형근 설명과 체형교정 상식 1. 한자 풀이와 기억법 능형근은 마름모 모양을 의미하는 '능형(菱形)'에서 유래했으며, 근육의 형태가 마름모 모양을 닮아 능형근이라 부릅니다. 날개뼈(견갑골) 안쪽에 위치한 근육으로, '마름모근'으로 기억하면 이해가 쉽습니다.…
대원근 운동으로 어깨 통증 완화하는 방법
① 대원근(큰원근, 大圓筋) 기억하기 쉽게 한자 풀이와 예시 설명 대(大) 크다 + 원(圓) 둥글다 + 근(筋) 힘줄 ▶ 큰 둥근 모양을 하고 있어 큰 원 모양의 근육이라는 뜻으로 '대원근'이라고 합니다.…
어깨, 목, 두통 해결법 소개 – 상승모근 통증 완화!
1. 상승모근의 위치 이미지 속 모델에서 상승모근(Levator Scapulae)은 목과 어깨를 연결하는 부분에 위치합니다. 📌 정확한 위치: 목 뒤쪽(경추 C1~C4)에서 시작해 어깨뼈(견갑골)의 상각(위쪽 모서리)에 부착 📌 눈에 띄는 근육 형태: 모델의…