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대흉근은 가슴 부위의 큰 근육으로, 상완골의 굴곡, 내전, 내회전에 관여하여 팔을 앞으로 밀고 당기는 역할, 소흉근 견갑골을 아래로 당기고 전방으로 밀어내어 안정적인 어깨 자세를 유지하는 데 도움

어깨 통증 관리법│소흉근 스트레칭으로 둥근 어깨 체형교정하기

소흉근 1. 한자 풀이 및 기억법 소흉근(小胸筋)은 작을 소(小), 가슴 흉(胸), 근육 근(筋)을 합친 말로, ‘작은 가슴 근육’을 뜻합니다. 큰 가슴근(대흉근)보다 깊숙이 안쪽에 위치하고 크기가 작아 소흉근이라 합니다. 예시) 가슴…

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Read more about the article 장경인대 스트레칭으로 허벅지 바깥쪽 다리 통증 관리법
무릎의 외측 안정성을 유지하는 역할을 하며, 걷기, 뛰기 등에서 중요한 역할

장경인대 스트레칭으로 허벅지 바깥쪽 다리 통증 관리법

장경인대 해부학 및 체형교정 상식 1. 장경인대란? 장(腸): 창자, 긴 모양을 나타냄 경(脛): 정강이뼈, 다리를 뜻함 인대(靭帶): 질긴 띠, 뼈와 뼈를 연결하는 조직 → 즉, 골반에서부터 정강이까지 길게 이어진 질긴…

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Read more about the article 햄스트링 스트레칭으로 허벅지 뒷근육 대퇴직근 통증 완화 관리법│
엉덩이와 무릎의 움직임을 관장하는 3가지의 근육과 힘출을 통칭하는 말로 동작을 멈추거나 방향을 전환하는 중요한 역할을 하는 하지 근육입니다. 특정 동작에서 햄스트링을 구성하는 근육과 힘줄이 손상되거나 끊어져서 통증과 보행 장애를 유발하게 됩니다.

햄스트링 스트레칭으로 허벅지 뒷근육 대퇴직근 통증 완화 관리법│

대퇴직근 알기 쉽게 이해하기 ① 한자 풀이 및 이해 대퇴직근(大腿直筋) 大(클 대) + 腿(넓적다리 퇴) + 直(곧을 직) + 筋(힘줄 근)으로, "넓적다리 앞쪽에서 곧게 뻗은 근육"을 뜻합니다. 허벅지 앞면 중앙에서…

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Read more about the article 극하근 마사지로 근육 스트레칭 등으로 뒤 통증 관리하기
극하근육은 어깨뼈 하부에서 상완골로 이어지며 어깨의 외회전과 안정성을 담당하는 중요한 근육입니다. 꾸준한 스트레칭과 근력 강화 운동은 극하근의 유연성과 힘을 높여 어깨 부상 예방 및 체형교정에 도움줌

극하근 마사지로 근육 스트레칭 등으로 뒤 통증 관리하기

  극하근(棘下筋) 이해하기 ① 한자 풀이로 기억하기 棘(극) : 가시(척추의 가시돌기), 下(하) : 아래, 筋(근) : 근육 어깨뼈(견갑골)의 가시(극) 아래쪽에 위치한 근육이라는 뜻으로 '극하근'이라 부릅니다. ② 위치 및 시작점과 정지점…

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승모근근육

승모근 스트레칭으로 뒷목 뻣뻣함 풀기 목·어깨 통증 관리법

승모근(僧帽筋) 자세히 알아보기 ① 한자풀이와 기억하기 쉬운 예시 승(僧) : 수도승 모(帽) : 모자 근(筋) : 근육과 힘줄 승모근은 승려가 쓰는 모자(승모)를 닮았다고 해서 붙여진 이름으로, 목 뒤쪽부터 어깨를 덮어…

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전거근 호흡보조 및 전거근은 견갑골을 아래로 내리고 앞으로 당기는 역할

전거근 견갑골 익상 및 어깨 팔 통증 완화

  근육 상세 설명: 전거근(前鋸筋) 1. 한자풀이 및 기억법 전거근(前鋸筋)은 앞(前)에 위치하며 톱니(鋸)처럼 생긴 근육(筋)을 말합니다. 옆구리 앞쪽을 따라 갈비뼈에 붙어 마치 손가락을 벌린 듯 톱니 모양을 이루고 있어 붙여진…

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Read more about the article 걷기·서기 힘들 때 풀어주는 ‘엉덩이 중간근육(중둔근) 골반 체형교정 운동
중둔근은 고관절의 외전다리를 몸 바깥으로 벌리는 동작과 보행 시 골반을 안정화하는 역할

걷기·서기 힘들 때 풀어주는 ‘엉덩이 중간근육(중둔근) 골반 체형교정 운동

중둔근 이해하기한자 풀이와 기억법 • **중둔근(中臀筋)**은 ’가운데 중(中)’과 ’엉덩이 둔(臀)’으로, 엉덩이의 가운데 위치한 근육이란 의미입니다. 엉덩이의 가운데서 옆부분을 채워주는 근육이라 생각하면 쉽습니다. 위치 및 해부학적 구조 • 위치: 골반 측면의…

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능형근 견갑골을 척추 쪽으로 당겨 모으고, 위로 올려주는 역할

능형근 강화로 목과 어깨 통증 완화하는 운동

  능형근 설명과 체형교정 상식 1. 한자 풀이와 기억법 능형근은 마름모 모양을 의미하는 '능형(菱形)'에서 유래했으며, 근육의 형태가 마름모 모양을 닮아 능형근이라 부릅니다. 날개뼈(견갑골) 안쪽에 위치한 근육으로, '마름모근'으로 기억하면 이해가 쉽습니다.…

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대원근 근육

대원근 운동으로 어깨 통증 완화하는 방법

① 대원근(큰원근, 大圓筋) 기억하기 쉽게 한자 풀이와 예시 설명 대(大) 크다 + 원(圓) 둥글다 + 근(筋) 힘줄 ▶ 큰 둥근 모양을 하고 있어 큰 원 모양의 근육이라는 뜻으로 '대원근'이라고 합니다.…

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어깨, 목, 두통 해결법 소개 – 상승모근 통증 완화!

1. 상승모근의 위치 이미지 속 모델에서 상승모근(Levator Scapulae)은 목과 어깨를 연결하는 부분에 위치합니다. 📌 정확한 위치: 목 뒤쪽(경추 C1~C4)에서 시작해 어깨뼈(견갑골)의 상각(위쪽 모서리)에 부착 📌 눈에 띄는 근육 형태: 모델의…

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