다리 저림 통증 원인과 허리 문제 근육 관련 해결법(장요근, 대요근, 요방형근)
다리 저림과 통증 원인, 허리 문제 근육 관련 해결법(장요근, 대요근, 요방형근) 장요근, 대요근, 요방형근 – 허리와 골반 통증의 핵심 원인과 해결 방법 ✅ 앉아 있을 때 허리가 뻐근하고 아픈가요? ✅…
피부분절
피부분절 신경 ? 척수신경 근육분절 , 반사 한눈에 보기
분절(dermatome)은 우리 몸의 신경과 피부가 어떻게 연결되어 있는지를 보여주는 개념입니다. 신경이 담당하는 피부 영역을 나타내며, 이를 통해 신경과 피부의 관계를 이해할 수 있습니다. #피부분절이란 무엇일까요? 우리 몸에31쌍의 척수 신경이 있습니다.…
어린아이가 애정을 받고 있는 사랑스러운 모습
명상과 이완이 근육통을 줄이는 데 도움이 될까?(심리적 요인이 통증으로)
1. 심리적 스트레스와 근육통의 관계 일상에서 반복되는 스트레스가 근육통을 악화시킬 수 있다는 것은 오은영 박사님의 상담에서도 자주 언급되는 내용이죠. 스트레스가 심할 때 몸이 굳어지거나 특정 부위가 아픈 경험은 누구나 한…
요방형근육 허리통증 원인
체형교정 검사 비틀어진 허리와 통증의 원인, 요방형근 해결 방법
허리와 어깨 통증을 자주 느끼며, 특히 엉덩이 쪽에 압통점이 있다는 점에서 체형 교정이 필요한 상태입니다. 통증은 평소에는 느끼지 못하더라도, 일을 하거나 활동이 많아질 때 더 심해질 수 있습니다. 이런 경우,…
근육에 흉쇄 유돌근이 앞으로 많이 굽혀지는 경우에는 거북목이 생길 가능성이 큽니다.
통증 거북목자세로 장시간 컴퓨터하는 남자 흉쇄유돌근 근육 수축
거북목 통증 원인 증상 흉쇄유돌근 이완 및 운동
거북목 주요 근육 원인의 흉쇄유돌근은 귀 뒤에 있는 유양돌기에서 시작해 흉골과 쇄골로 이어지는 근육으로, 목의 안정성을 유지하고 충격을 완화하는 중요한 역할을 합니다. 이 근육이 긴장되거나 단축되면 목 자체보다는 얼굴과 머리…
피부의구조근막근육표피진피피하지방
골프 스윙시 근막의 이해와 비거리 향상 방법
근막의 이해 근막(fascia)은 신체의 근육, 뼈, 장기 등을 감싸고 연결하는 결합 조직입니다. 근막은 힘을 전달하고 움직임을 조율하는 데 중요한 역할을 합니다. 골프 스윙에서 근막의 효과적인 사용은 더 큰 파워와 거리…
어깨 통증 때문에 고통스러운 표정을 지으며 침대에 옆으로 누워 있는 사람. 그 사람은 어깨를 한 손으로 움켜쥐고 있다.
밤에 어깨통증이 걱정? 원인과 해결법 알아보세요
밤에 어깨통증 때문에 자는것이 걱정이신분들이 많으십니다. 어깨는 정말로 회복이 쉽지 않은 부위 입니다. 이런 어려움 속에서도 다시 한 번 힘을 내어, 어깨 건강에 대해 더 깊이 알아보는 계기로 삼아보려고 합니다.…
척추기립근 등근육
허리 목 어깨 통증 긴장의 척추 질환 예방 : 척추기립근 운동
척추 기립근은 라틴어에서 유래된 명칭입니다. 'Erector'는 '세우다'를 의미하고, 'Spinae'는 '척추'를 의미합니다. 따라서 'Erector Spinae'는 '척추를 세우는 근육'이라는 뜻으로, 척추를 직립 상태로 유지하는 데 기본적인 역할을 하는 근육군을 지칭합니다. 척추 기립근은…
종아리 근육은 크게 비복근과 가자미근으로 나뉜다. 비복근은 무릎부터 발목에 있는 아킬레스건까지 이어지는 근육으로, 단거리 달리기, 점프 등 큰 힘을 쓸 때 주로 사용된다. 가자미근은 무릎 바깥쪽 아래에서 아킬레스건으로 연결된 근육인데 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용된다.
종아리(비복근) 근육 설명과 짧아지는 증상으로 피로, 부종, 족저근막염 현상
종아리 근육이 짧아지는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이는 주로 비복근과 가자미근의 단축으로 인한 것입니다. 종아리 근육이 짧아지면 다음과 같은 주요 근육과 관련된 문제들이 나타날 수 있습니다. 비복근과…
의자에 않자 편안히 호흡 운동
복식 호흡은 하는 방법: 횡경막 , 골반 기저근, 코어 근육 활용
자, 이제 편안한 자세로 앉아보세요. 숨을 크게 들이쉬고 내쉬어 보세요. 혹시 두통이 있거나 숨이 불안정하게 느껴지나요? 부드럽고 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중해 보세요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 일정한 리듬을…