의자에 않자 편안히 호흡 운동
복식 호흡은 하는 방법: 횡경막 , 골반 기저근, 코어 근육 활용
자, 이제 편안한 자세로 앉아보세요. 숨을 크게 들이쉬고 내쉬어 보세요. 혹시 두통이 있거나 숨이 불안정하게 느껴지나요? 부드럽고 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중해 보세요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 일정한 리듬을…
자, 이제 편안한 자세로 앉아보세요. 숨을 크게 들이쉬고 내쉬어 보세요. 혹시 두통이 있거나 숨이 불안정하게 느껴지나요? 부드럽고 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중해 보세요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 일정한 리듬을…