xo다리 엑스다리오다리모습 설명 사진 모습으로 제주체형교정 운동 대상이다.
X다리 외반슬 외번 원인과 체형교정 운동법
발의 외번은 발이 안쪽으로 무너지고, 발의 아치가 낮아지는 상태를 말합니다. 발뒤꿈치 뼈인 종골이 외번, 즉 안쪽으로 기울어지게 됩니다. 이러한 발의 외번은 평발과 비슷한 상태로, 체중을 지지할 때 발목이 안쪽으로 무너지는…
눈을 감고 서기 고유 수용 감각
고유수용성감각 이란? 밸런스 볼 활용 걷기 효과
고유수용성감각이란? 고유수용성감각(proprioception)은 우리 몸의 위치, 움직임, 균형을 인지하는 능력을 말합니다. 이 감각은 관절, 근육, 힘줄 등에 있는 수용기들이 뇌로 신호를 보내어 이루어집니다. 고유수용성감각 덕분에 우리는 눈을 감고도 손가락 끝이 어디에…
올바른 업무자세와 잘못된 업무자세
전문직종 어깨 팔 통증 라운드 숄더 두통 상담
사무직 근로자는 하루 종일 책상에 앉아 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들입니다. 이들은 타이핑, 데이터 입력, 이메일 확인, 회의 참여 등의 업무를 주로 수행합니다. 이들은 장시간 앉아 있는 자세로 인해 거북목과 어깨가…
체형에 맞지않은 과도한 목 스트레칭 자세 운동
통증 예방을 위한 스트레칭 방법 & 근육 강화 바른자세 운동
사람들의 대략 체형 분석과 통증과 운동에 대한 애기를 나누다 보면 많은 것을 느끼게 됩니다. 바른자세 유지법에 대해서 근육의 운동법과 통증이 생기는 원리에 대해서 알려야 한다고 생각이 들어서 입니다. 목 한쪽의…
오랫동안 앉자서 허리통증과 거북목
학생 직장인 장거리 운전시 올바른 앉는 자세 운동과 앉는 자세 허리 통증 거북목 예방
우리는 일상생활에서도 자주 발생할 수 있는 근육과 골격의 불균형 문제들이 많이 볼수 있습니다. 오랫동안 앉자 있을 업무시에는 간단한 허리 스트레칭으로 허리근육을 돌려주면서 이완 시켜주면 좋습니다. 특히 오랫동안 앉아 운전을 하거나…
집안 가사일의 허리통증
집안일 중 발생하는 근육 통증 예방 완화 방법
가사일을 하는 동안 흔히 발생하는 근육 통증은 주로 척추, 허리, 어깨 등에서 나타나며, 이는 부적절한 자세로 인해 골격의 잘못된 정렬과 근육의 불균형이 주요 원인입니다. 특히 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나,…
활기찬 생산적인사람
근육의 탄력성을 키우는 체형 바디 PT 운동 프로그램
근육 탄력성은 근육이 스트레칭되거나 수축될 때 본래의 상태로 돌아갈 수 있는 능력을 말합니다. 이 탄력성은 우리 몸의 움직임과 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 근육 탄력성이 좋으면 일상적인 동작을 수행할 때…
피부의구조근막근육표피진피피하지방
근막이란? 근막 통증, 유착, 마사지 및 스트레칭을 통한 트리거 포인트와 운동법
근막은 근육의 바깥 표면을 덮고 있는 막입니다.근막은 피부와 근육 사이에 위치해 있습니다. 오른쪽 사진에서 섹션을 나누는 흰 선을 근막이라고 생각할 수 있습니다. 근막은 근육에 따라 얇거나 두꺼운 형태로 존재합니다. 근막의…
반장슬 back knee 그외 다양한 체형불균형
반장슬로 인한 다리 통증 원인 및 종아리 혈액순환 개선으로 아름다운 무릎 만들기
한 여성은 몸의 자세 교정과 관련된 문제로 고통을 겪고 있었습니다. 그녀의 주요 문제는 앞쪽 골반 기울기(Anterior Pelvic Tilt), 거북목(Turtle Neck), 반장슬(Back Knee Flexion)이었습니다. 이 문제들은 그녀의 일상 생활에 지속적인 불편함과…
골프 비거리 향상 복사근 근육
코어근육 복사근 강화 운동으로 골프 비거리 향상시키는 바디 PT 운동법
비거리와 연관된 어깨 회전 가동 범위는 공교롭게도 내·외복사근에 의해 결정된다. 어깨를 비롯한 몸통을 회전하고 과도한 회전을 방지하는 역할을 모두 복사근이 담당하기 때문이다. 배꼽과 옆구리 사이에 분포한 복사근은 골프에서 아무리 강조해도…