고유수용성감각 이란? 밸런스 볼 활용 걷기 효과
고유수용성감각이란? 고유수용성감각(proprioception)은 우리 몸의 위치, 움직임, 균형을 인지하는 능력을 말합니다. 이 감각은 관절, 근육, 힘줄 등에 있는 수용기들이 뇌로 신호를 보내어 이루어집니다. 고유수용성감각 덕분에 우리는 눈을 감고도 손가락 끝이 어디에…
전문직종 어깨 팔 통증 라운드 숄더 두통 상담
사무직 근로자는 하루 종일 책상에 앉아 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들입니다. 이들은 타이핑, 데이터 입력, 이메일 확인, 회의 참여 등의 업무를 주로 수행합니다. 이들은 장시간 앉아 있는 자세로 인해 거북목과 어깨가…
통증 예방을 위한 스트레칭 방법 & 근육 강화 바른자세 운동
사람들의 대략 체형 분석과 통증과 운동에 대한 애기를 나누다 보면 많은 것을 느끼게 됩니다. 바른자세 유지법에 대해서 근육의 운동법과 통증이 생기는 원리에 대해서 알려야 한다고 생각이 들어서 입니다. 목 한쪽의…
학생 직장인 장거리 운전시 올바른 앉는 자세 운동과 앉는 자세 허리 통증 거북목 예방
우리는 일상생활에서도 자주 발생할 수 있는 근육과 골격의 불균형 문제들이 많이 볼수 있습니다. 오랫동안 앉자 있을 업무시에는 간단한 허리 스트레칭으로 허리근육을 돌려주면서 이완 시켜주면 좋습니다. 특히 오랫동안 앉아 운전을 하거나…
집안일 중 발생하는 근육 통증 예방 완화 방법
가사일을 하는 동안 흔히 발생하는 근육 통증은 주로 척추, 허리, 어깨 등에서 나타나며, 이는 부적절한 자세로 인해 골격의 잘못된 정렬과 근육의 불균형이 주요 원인입니다. 특히 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나,…
근육의 탄력성을 키우는 체형 바디 PT 운동 프로그램
근육 탄력성은 근육이 스트레칭되거나 수축될 때 본래의 상태로 돌아갈 수 있는 능력을 말합니다. 이 탄력성은 우리 몸의 움직임과 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 근육 탄력성이 좋으면 일상적인 동작을 수행할 때…
근막이란? 근막 통증, 유착, 마사지 및 스트레칭을 통한 트리거 포인트와 운동법
근막은 근육의 바깥 표면을 덮고 있는 막입니다.근막은 피부와 근육 사이에 위치해 있습니다. 오른쪽 사진에서 섹션을 나누는 흰 선을 근막이라고 생각할 수 있습니다. 근막은 근육에 따라 얇거나 두꺼운 형태로 존재합니다. 근막의…
반장슬로 인한 다리 통증 원인 및 종아리 혈액순환 개선으로 아름다운 무릎 만들기
한 여성은 몸의 자세 교정과 관련된 문제로 고통을 겪고 있었습니다. 그녀의 주요 문제는 앞쪽 골반 기울기(Anterior Pelvic Tilt), 거북목(Turtle Neck), 반장슬(Back Knee Flexion)이었습니다. 이 문제들은 그녀의 일상 생활에 지속적인 불편함과…
코어근육 복사근 강화 운동으로 골프 비거리 향상시키는 바디 PT 운동법
비거리와 연관된 어깨 회전 가동 범위는 공교롭게도 내·외복사근에 의해 결정된다. 어깨를 비롯한 몸통을 회전하고 과도한 회전을 방지하는 역할을 모두 복사근이 담당하기 때문이다. 배꼽과 옆구리 사이에 분포한 복사근은 골프에서 아무리 강조해도…
체형교정과 코어 호흡법 : 바른 복식 호흡법으로 자세 교정하기와 다이어트 효과
체형교정은 단순히 근력 운동이나 스트레칭에 그치지 않습니다. 바른 복식 호흡법 역시 체형을 교정하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 호흡은 몸의 균형을 맞추고 근육의 이완과…