체형교정을 할수 있는 운동에 대해서 설명합니다.
밴드 크로스워킹 운동 운동 목적: 밴드 크로스워킹은 하체와 코어를 강화하는 운동으로, 특히 골반과 허리 주변의 근육을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 이 운동은 자세 교정과 균형을 잡는 데 유용하며, 일상생활에서의 유연성…
칠드런 스쿼트 점프 (Children's Squat Jump) 아이처럼 가볍고 즐겁게 뛰며 하체 근육과 심폐 지구력을 기르는 전신 운동! 왜 이 운동을 해야 하나요? 칠드런 스쿼트 점프는 앉았다가 점프하는 동작으로, **허벅지 앞쪽(대퇴사두근)**과…
브릿지 운동, 운동 목적부터 알려드릴게요 브릿지 운동은 엉덩이 근육(둔근)과 허리 주변 코어 근육을 강화하는 데 정말 좋은 운동이에요. 특히 오랜 시간 앉아 있거나, 허리 통증, 골반 틀어짐이 걱정되는 분들에게 큰…
🌟 하이 니즈 자세 초보자 가이드 ✨ 왜 하이 니즈 자세를 해야 할까요? 하이 니즈 자세는 무릎을 높게 들어올리는 운동으로, **엉덩이 근육과 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)**을 튼튼하게 만들어줘요. 특히 오래 앉아…
글루트 행 레이즈 운동 초보자 가이드 목적 글루트 행 레이즈는 엉덩이 근육인 글루트와 하체 후면 근육을 강화하는 운동입니다. 엉덩이 근육이 강해지면 허리 통증 예방에도 도움이 되고, 체형 교정에도 긍정적인 영향을…
🧡 밴드 스탠딩 힙 익스텐션 초보자 가이드 운동 목적 먼저 알려드릴게요! 밴드 스탠딩 힙 익스텐션은 **엉덩이 근육(둔근)**을 탄탄하게 만들어주는 운동이에요. 특히 오래 앉아 일하는 분들, 골반이 뒤로 빠지거나 허리가 아픈…
🧘 발끝 터치 햄스트링 스트레칭 가이드 ✅ 왜 해야 할까요? 햄스트링(허벅지 뒤 근육)이 짧아지거나 긴장되면 허리 통증, 골반 틀어짐, 무릎 통증으로 이어지기 쉬워요. 특히 장시간 앉아 있는 분들은 햄스트링이 짧아지기…
케틀벨 고블릿 스쿼트 1. 왜 이 운동을 해야 할까요? 케틀벨 고블릿 스쿼트는 하체 근력 강화와 올바른 자세 교정에 정말 좋은 운동이에요. 특히, 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 코어 근육을 튼튼하게 만들어줘서 장시간…
🦶스탠딩 카프 스트레치 (Standing Calf Stretch) 종아리 근육을 늘려 발목 가동성과 혈액순환을 돕는 스탠딩 카프 스트레치! 자세를 지키며 꾸준히 하면 골반과 허리 건강에도 좋아요. 🧭 왜 이 스트레칭을 해야 할까요?…
위의 그림을 보면 정상 자세와 발목 문제가 있을 때 자세가 어떻게 변하는지 한눈에 볼 수 있어요. 왼쪽이 정상적인 자세이고, 오른쪽은 발목이 안 좋아졌을 때 나타나는 변화입니다. 🦶 발목과 허리의 연결성…
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