스탠딩 힙 어브덕션은 중둔근을 자극해 골반 균형과 허리 통증을 개선하는 엉덩이 운동으로, 일상 속 체형 교정에 효과적이에요.
중둔근 강화! 스탠딩 힙 어브덕션으로 골반교정 시작해요
🦵 스탠딩 힙 어브덕션 운동 가이드 (초보자용) 🌟 왜 이 운동을 해야 하나요? 스탠딩 힙 어브덕션은 **엉덩이 바깥쪽 근육(특히 중둔근)**을 강화해주는 운동이에요. 중둔근은 우리가 걷거나 서 있을 때 골반이 흔들리지…
비둘기 자세는 엉덩이와 골반의 긴장을 풀어주는 요가 운동으로, 골반 비대칭과 허리 통증 완화에 효과적이에요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요.
비둘기 자세로 고관절 스트레칭과 골반 교정 시작!
🕊️ 비둘기 자세 (Pigeon Pose: 에카 파다 라자카포타나사나) – 초보자를 위한 가이드 안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 엉덩이와 골반을 부드럽게 풀어주는 요가 동작, 비둘기 자세를 함께 배워볼 거예요. 이름처럼 한쪽 다리를…