고유수용성감각 이란? 밸런스 볼 활용 걷기 효과
고유수용성감각이란? 고유수용성감각(proprioception)은 우리 몸의 위치, 움직임, 균형을 인지하는 능력을 말합니다. 이 감각은 관절, 근육, 힘줄 등에 있는 수용기들이 뇌로 신호를 보내어 이루어집니다. 고유수용성감각 덕분에 우리는 눈을 감고도 손가락 끝이 어디에…
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통증 예방을 위한 스트레칭 방법 & 근육 강화 바른자세 운동
사람들의 대략 체형 분석과 통증과 운동에 대한 애기를 나누다 보면 많은 것을 느끼게 됩니다. 바른자세 유지법에 대해서 근육의 운동법과 통증이 생기는 원리에 대해서 알려야 한다고 생각이 들어서 입니다. 목 한쪽의…
근육의 탄력성을 키우는 체형 바디 PT 운동 프로그램
근육 탄력성은 근육이 스트레칭되거나 수축될 때 본래의 상태로 돌아갈 수 있는 능력을 말합니다. 이 탄력성은 우리 몸의 움직임과 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 근육 탄력성이 좋으면 일상적인 동작을 수행할 때…
근막이란? 근막 통증, 유착, 마사지 및 스트레칭을 통한 트리거 포인트와 운동법
근막은 근육의 바깥 표면을 덮고 있는 막입니다.근막은 피부와 근육 사이에 위치해 있습니다. 오른쪽 사진에서 섹션을 나누는 흰 선을 근막이라고 생각할 수 있습니다. 근막은 근육에 따라 얇거나 두꺼운 형태로 존재합니다. 근막의…
코어근육 복사근 강화 운동으로 골프 비거리 향상시키는 바디 PT 운동법
비거리와 연관된 어깨 회전 가동 범위는 공교롭게도 내·외복사근에 의해 결정된다. 어깨를 비롯한 몸통을 회전하고 과도한 회전을 방지하는 역할을 모두 복사근이 담당하기 때문이다. 배꼽과 옆구리 사이에 분포한 복사근은 골프에서 아무리 강조해도…
체형교정과 코어 호흡법 : 바른 복식 호흡법으로 자세 교정하기와 다이어트 효과
체형교정은 단순히 근력 운동이나 스트레칭에 그치지 않습니다. 바른 복식 호흡법 역시 체형을 교정하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 호흡은 몸의 균형을 맞추고 근육의 이완과…