스탠딩 힙 어브덕션은 중둔근을 자극해 골반 균형과 허리 통증을 개선하는 엉덩이 운동으로, 일상 속 체형 교정에 효과적이에요.
중둔근 강화! 스탠딩 힙 어브덕션으로 골반교정 시작해요
🦵 스탠딩 힙 어브덕션 운동 가이드 (초보자용) 🌟 왜 이 운동을 해야 하나요? 스탠딩 힙 어브덕션은 **엉덩이 바깥쪽 근육(특히 중둔근)**을 강화해주는 운동이에요. 중둔근은 우리가 걷거나 서 있을 때 골반이 흔들리지…
밴드 외번 운동은 엉덩이 옆 근육을 강화해 골반 안정성을 높이고 무릎 통증과 허리 불균형을 예방합니다. 정확한 자세로 꾸준히 해보세요.
밴드 외번 운동으로 골반 교정, 무릎 통증완화, 엉덩이 근육 강화하는 방법
밴드 외번 운동 가이드 왜 이 운동을 해야 할까요? 밴드 외번 운동은 **엉덩이 옆 근육(중둔근)**과 엉덩관절 안정화에 중요한 작은 근육들을 자극하는 운동이에요. 이 근육들이 약해지면 골반이 흔들리고, 걷거나 계단을 오를…