무릎에 좋은 운동 쿠션좋은 잔듸밭 걷기
무릎 건강을 위한 운동(걷기,자전거,수영,스트레칭)과 피해야 할 운동법
무릎에 좋은 운동 가벼운 걷기 무릎에 무리가 가지 않는 속도로 걷기는 관절 주변 근육을 강화하고 혈액 순환을 돕습니다. 단, 딱딱한 지면보다는 흙길이나 트랙을 걷는 것이 좋습니다. 자전거 타기 낮은 강도로…
잘못 물건을 들어서 문제가 되는 장면
척추 디스크 예방 무거운 물건 들기 통증 완화 및 안전하게 드는 방법
척추 디스크 예방 방법으로 무거운 물건을 부적절하게 들어 올릴 때, 이는 흔히 근골격계에 과도한 스트레스를 주어 다양한 통증과 증상을 유발합니다. 이러한 문제는 주로 척추(요추) 근육의 긴장 및 더 심각한 경우에는…
허리가 희고 체형의 변형이 생기는 모습
한라산 등산 대비 근육 강화 운동과 라운드숄더 족저굴곡 전방경사 체형 교정법
등산 대비 근육 강화 운동 제주는 한라산의 유명하죠? 그런데 막상 좋은 풍경을 보러고 무작정 갔다오거나 등반중간에 많은 통증을 호소하기도 합니다. 등산을 자주 할 때 발생할 수 있는 몇 가지 특정…
종아리 근육은 크게 비복근과 가자미근으로 나뉜다. 비복근은 무릎부터 발목에 있는 아킬레스건까지 이어지는 근육으로, 단거리 달리기, 점프 등 큰 힘을 쓸 때 주로 사용된다. 가자미근은 무릎 바깥쪽 아래에서 아킬레스건으로 연결된 근육인데 장거리 달리기 등 지속적인 운동을 할 때 사용된다.
종아리(비복근) 근육 설명과 짧아지는 증상으로 피로, 부종, 족저근막염 현상
종아리 근육이 짧아지는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이는 주로 비복근과 가자미근의 단축으로 인한 것입니다. 종아리 근육이 짧아지면 다음과 같은 주요 근육과 관련된 문제들이 나타날 수 있습니다. 비복근과…
선생님 학생수업중
목, 허리, 골반, 발 건강을 지키는 장시간 서 있는 교사 및 판매사원을 위한 체형 교정 운동법
장시간 서 있는 직업군을 위한 체형 교정 글을 작성해드리겠습니다. 근골격계의 불균형 문제에 대해 다루고, 걷기나 서기 동작 시 체형에 따라 다양한 운동 방법을 제안하겠습니다. 장시간 서 있어야 하는 교사나 판매사원들은…
xo다리 엑스다리오다리모습 설명 사진 모습으로 제주체형교정 운동 대상이다.
X다리 외반슬 외번 원인과 체형교정 운동법
발의 외번은 발이 안쪽으로 무너지고, 발의 아치가 낮아지는 상태를 말합니다. 발뒤꿈치 뼈인 종골이 외번, 즉 안쪽으로 기울어지게 됩니다. 이러한 발의 외번은 평발과 비슷한 상태로, 체중을 지지할 때 발목이 안쪽으로 무너지는…
평발
제주발통증 족저근막염 예방과 평발 하이아치 해결법
발 아치 유형의 중요성 제주발통증 발생 원인은 아치 유형의 중요한데 발 아치는 우리 몸의 균형과 충격 흡수에 중요한 역할을 합니다. 발 아치 유형에 따라 발에 가해지는 압력과 스트레스가 달라지며, 이는…
반장슬 back knee 그외 다양한 체형불균형
반장슬로 인한 다리 통증 원인 및 종아리 혈액순환 개선으로 아름다운 무릎 만들기
한 여성은 몸의 자세 교정과 관련된 문제로 고통을 겪고 있었습니다. 그녀의 주요 문제는 앞쪽 골반 기울기(Anterior Pelvic Tilt), 거북목(Turtle Neck), 반장슬(Back Knee Flexion)이었습니다. 이 문제들은 그녀의 일상 생활에 지속적인 불편함과…
스웨이백 골반전방경사 백살다이어트
체형분석시 사진 촬영 중요성과 방법 : 바디 PT 체형 교정 운동 방법
체형 교정을 위해 사진을 촬영하는 것은 현재의 체형을 정확하게 파악하고, 교정 과정을 효과적으로 관리하며, 변화를 기록하는 데 중요한 역할을 합니다. 정확한 체형 사진 촬영은 신체의 변화를 시각적으로 확인할 수 있게…
