승모근 스트레칭으로 뒷목 뻣뻣함 풀기 목·어깨 통증 관리법
승모근(僧帽筋) 자세히 알아보기 ① 한자풀이와 기억하기 쉬운 예시 승(僧) : 수도승 모(帽) : 모자 근(筋) : 근육과 힘줄 승모근은 승려가 쓰는 모자(승모)를 닮았다고 해서 붙여진 이름으로, 목 뒤쪽부터 어깨를 덮어…
어깨, 목, 두통 해결법 소개 – 상승모근 통증 완화!
1. 상승모근의 위치 이미지 속 모델에서 상승모근(Levator Scapulae)은 목과 어깨를 연결하는 부분에 위치합니다. 📌 정확한 위치: 목 뒤쪽(경추 C1~C4)에서 시작해 어깨뼈(견갑골)의 상각(위쪽 모서리)에 부착 📌 눈에 띄는 근육 형태: 모델의…
체형 교정 전후 아로마 사용법과 운동법 소개
정혜린 바디체크에서는 아로마 테라피를 일상에서 쉽게 활용할 수 있도록 생활화 컨설팅을 제공하며, 이를 통해 심신의 안정과 체형 교정의 효과를 극대화하는 방법을 안내합니다. 아로마테라피의 주요 작용 원리와 적용법 심신의 진정과…
뇌 건강 & 체형 교정에 유익한 버터 선택법
버터는 체형 교정과 뇌 건강을 돕는 식품으로, 선택할 때 품질 좋은 브랜드를 고르는 것이 중요합니다. 좋은 버터는 자연에서 얻은 건강한 지방과 영양소를 담고 있어 근육과 관절 강화, 에너지 보충, 염증…
눈건강 : 눈시력 약화와 피로로 인한 거북목과 손목 터널증후군 증상
눈 피로와 거북목: 시력 보호를 위한 바른 자세 요령 및 거북목 예방 조치법 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화된 현대 사회에서는 눈의 피로와 거북목 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 시력이 약해지면 눈을…
거북목 통증 원인 증상 흉쇄유돌근 이완 및 운동
거북목 주요 근육 원인의 흉쇄유돌근은 귀 뒤에 있는 유양돌기에서 시작해 흉골과 쇄골로 이어지는 근육으로, 목의 안정성을 유지하고 충격을 완화하는 중요한 역할을 합니다. 이 근육이 긴장되거나 단축되면 목 자체보다는 얼굴과 머리…
머리가 아플때 통증 해결법 및 긴장성 두통 원인
현대 사회에서는 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 목과 어깨 통증을 겪는 사람들이 많습니다. 저 또한 목과 어깨의 불편함을 느껴서 평소에 소도구를 이용한 근막 이완을 꾸준히 실천하고 있습니다. 거북목 증상의 흉쇄 …
어깨통증 원인 라운드 숄더 및 해결 운동법
어깨통증 해결법으로 제주 체형교정은 현대인들이 자주 겪는 체형 문제, 특히 라운드 숄더(거북목)의 교정을 목표로 합니다. 많은 사람들이 일상 생활에서 잘못된 자세로 인해 어깨가 둥글게 말리고 앞으로 굽는 증상을 겪습니다.…
목, 허리, 골반, 발 건강을 지키는 장시간 서 있는 교사 및 판매사원을 위한 체형 교정 운동법
장시간 서 있는 직업군을 위한 체형 교정 글을 작성해드리겠습니다. 근골격계의 불균형 문제에 대해 다루고, 걷기나 서기 동작 시 체형에 따라 다양한 운동 방법을 제안하겠습니다. 장시간 서 있어야 하는 교사나 판매사원들은…
통증 예방을 위한 스트레칭 방법 & 근육 강화 바른자세 운동
사람들의 대략 체형 분석과 통증과 운동에 대한 애기를 나누다 보면 많은 것을 느끼게 됩니다. 바른자세 유지법에 대해서 근육의 운동법과 통증이 생기는 원리에 대해서 알려야 한다고 생각이 들어서 입니다. 목 한쪽의…