일자목·거북목이 만든 혹, 튀어나온 버섯증후군의 원인과 해결 방법
목 뒤 불룩한 혹, 살찐 게 아니라고요! 목 뒤에 혹처럼 불룩 튀어나온 모습을 보고 처음에는 살이 쪘나 싶지만, 사실 ‘버섯증후군’이라 불리는 상태일 수 있다는 점을 알고 계시면 좋습니다. 버섯증후군은 목뼈…
만성 목 통증과 두통의 원인과 증상, 마사지 및 운동 방법을 알아보세요. 잘못된 수면 자세, 거북목, 일자목 등 다양한 원인으로 인한 심한 목 통증을 완화하는 방법을 제공합니다.
승모근 스트레칭으로 뒷목 뻣뻣함 풀기 목·어깨 통증 관리법
승모근(僧帽筋) 자세히 알아보기 ① 한자풀이와 기억하기 쉬운 예시 승(僧) : 수도승 모(帽) : 모자 근(筋) : 근육과 힘줄 승모근은 승려가 쓰는 모자(승모)를 닮았다고 해서 붙여진 이름으로, 목 뒤쪽부터 어깨를 덮어…
능형근 강화로 목과 어깨 통증 완화하는 운동
능형근 설명과 체형교정 상식 1. 한자 풀이와 기억법 능형근은 마름모 모양을 의미하는 '능형(菱形)'에서 유래했으며, 근육의 형태가 마름모 모양을 닮아 능형근이라 부릅니다. 날개뼈(견갑골) 안쪽에 위치한 근육으로, '마름모근'으로 기억하면 이해가 쉽습니다.…
어깨, 목, 두통 해결법 소개 – 상승모근 통증 완화!
1. 상승모근의 위치 이미지 속 모델에서 상승모근(Levator Scapulae)은 목과 어깨를 연결하는 부분에 위치합니다. 📌 정확한 위치: 목 뒤쪽(경추 C1~C4)에서 시작해 어깨뼈(견갑골)의 상각(위쪽 모서리)에 부착 📌 눈에 띄는 근육 형태: 모델의…
발 경락 경혈 혈자리 체형교정 통증 해소 자리
1. 간경(肝經, 족궐음간경) (1) 대돈(大敦, LR-1) • 위치 엄지발가락 발톱의 가쪽 모서리(안쪽/바닥 쪽이 아닌, 발톱 윗면 기준으로 외측에 해당). • 근골격계 효능 • 발가락 주변 경직이나 통증 해소 •…
눈 혈자리 : 거북목과 눈 피로를 동시에 관리하는 방법
컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화된 현대 사회에서는 눈의 피로와 거북목 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 시력이 약해지면 눈을 더 가까이 보게 되어 거북목을 유발할 가능성이 높아지는데요. 이 글에서는 시력 보호를 위한…
눈건강 : 눈시력 약화와 피로로 인한 거북목과 손목 터널증후군 증상
눈 피로와 거북목: 시력 보호를 위한 바른 자세 요령 및 거북목 예방 조치법 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화된 현대 사회에서는 눈의 피로와 거북목 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 시력이 약해지면 눈을…
거북목 통증 원인 증상 흉쇄유돌근 이완 및 운동
거북목 주요 근육 원인의 흉쇄유돌근은 귀 뒤에 있는 유양돌기에서 시작해 흉골과 쇄골로 이어지는 근육으로, 목의 안정성을 유지하고 충격을 완화하는 중요한 역할을 합니다. 이 근육이 긴장되거나 단축되면 목 자체보다는 얼굴과 머리…
머리가 아플때 통증 해결법 및 긴장성 두통 원인
현대 사회에서는 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 목과 어깨 통증을 겪는 사람들이 많습니다. 저 또한 목과 어깨의 불편함을 느껴서 평소에 소도구를 이용한 근막 이완을 꾸준히 실천하고 있습니다. 거북목 증상의 흉쇄 …
어깨통증 원인 라운드 숄더 및 해결 운동법
어깨통증 해결법으로 제주 체형교정은 현대인들이 자주 겪는 체형 문제, 특히 라운드 숄더(거북목)의 교정을 목표로 합니다. 많은 사람들이 일상 생활에서 잘못된 자세로 인해 어깨가 둥글게 말리고 앞으로 굽는 증상을 겪습니다.…