냉파스와 온파스 차이점 및 사용법 및 타박상과 체형교정의 필요성
체형교정은 단순히 바른 자세를 만드는 것뿐만 아니라, 일상 속에서 자주 발생하는 타박상이나 작은 부상이 체형에 남길 수 있는 비틀림을 바로잡는 중요한 역할을 합니다. 자주 반복되는 타박상은 시간이 지나면서 몸의 균형을…
체형교정의 건강에 미치는 효과
체형 교정이 건강에 미치는 효과와 원리 통증 완화 예시: 오래 앉아서 일하는 직장인 김 씨는 허리와 목의 통증을 자주 느꼈습니다. 체형 교정을 통해 올바른 자세를 유지하자 만성 통증이 크게 줄어들었습니다. 원리: 올바른…
체형 교정 시 누구나 저지르는 흔한 실수들! 피해야 할 것들은?
아무도 말하지 않는 체형 교정의 불편한 진실 체형 교정 시 고려해야 할 점은? 체형이 겉으로 똑바르다고 해서 기능적으로 건강 하다고 판단할 수 없어요. 구조적 틀어짐은 문제의 일부일 뿐, 기능적인…
다이어트 방법 5가지
다이어트 방법은 많은 사람들이 평생 동안 한 번쯤 고민해 보는 주제입니다.특히 뱃살을 줄이기 위한 다이어트는 건강뿐 아니라 외모에 대한 만족도를 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 오늘은 다이어트와 뱃살 다이어트에 대해…
허리 목 어깨 통증 긴장의 척추 질환 예방 : 척추기립근 운동
척추 기립근은 라틴어에서 유래된 명칭입니다. 'Erector'는 '세우다'를 의미하고, 'Spinae'는 '척추'를 의미합니다. 따라서 'Erector Spinae'는 '척추를 세우는 근육'이라는 뜻으로, 척추를 직립 상태로 유지하는 데 기본적인 역할을 하는 근육군을 지칭합니다. 척추 기립근은…
복식 호흡은 하는 방법: 횡경막 , 골반 기저근, 코어 근육 활용
자, 이제 편안한 자세로 앉아보세요. 숨을 크게 들이쉬고 내쉬어 보세요. 혹시 두통이 있거나 숨이 불안정하게 느껴지나요? 부드럽고 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중해 보세요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 일정한 리듬을…
고유수용성감각 이란? 밸런스 볼 활용 걷기 효과
고유수용성감각이란? 고유수용성감각(proprioception)은 우리 몸의 위치, 움직임, 균형을 인지하는 능력을 말합니다. 이 감각은 관절, 근육, 힘줄 등에 있는 수용기들이 뇌로 신호를 보내어 이루어집니다. 고유수용성감각 덕분에 우리는 눈을 감고도 손가락 끝이 어디에…
통증 예방을 위한 스트레칭 방법 & 근육 강화 바른자세 운동
사람들의 대략 체형 분석과 통증과 운동에 대한 애기를 나누다 보면 많은 것을 느끼게 됩니다. 바른자세 유지법에 대해서 근육의 운동법과 통증이 생기는 원리에 대해서 알려야 한다고 생각이 들어서 입니다. 목 한쪽의…
학생 직장인 장거리 운전시 올바른 앉는 자세 운동과 앉는 자세 허리 통증 거북목 예방
우리는 일상생활에서도 자주 발생할 수 있는 근육과 골격의 불균형 문제들이 많이 볼수 있습니다. 오랫동안 앉자 있을 업무시에는 간단한 허리 스트레칭으로 허리근육을 돌려주면서 이완 시켜주면 좋습니다. 특히 오랫동안 앉아 운전을 하거나…
근육의 탄력성을 키우는 체형 바디 PT 운동 프로그램
근육 탄력성은 근육이 스트레칭되거나 수축될 때 본래의 상태로 돌아갈 수 있는 능력을 말합니다. 이 탄력성은 우리 몸의 움직임과 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 근육 탄력성이 좋으면 일상적인 동작을 수행할 때…