잘못 물건을 들어서 문제가 되는 장면
척추 디스크 예방 무거운 물건 들기 통증 완화 및 안전하게 드는 방법
척추 디스크 예방 방법으로 무거운 물건을 부적절하게 들어 올릴 때, 이는 흔히 근골격계에 과도한 스트레스를 주어 다양한 통증과 증상을 유발합니다. 이러한 문제는 주로 척추(요추) 근육의 긴장 및 더 심각한 경우에는…
어깨 통증 때문에 고통스러운 표정을 지으며 침대에 옆으로 누워 있는 사람. 그 사람은 어깨를 한 손으로 움켜쥐고 있다.
밤에 어깨통증이 걱정? 원인과 해결법 알아보세요
밤에 어깨통증 때문에 자는것이 걱정이신분들이 많으십니다. 어깨는 정말로 회복이 쉽지 않은 부위 입니다. 이런 어려움 속에서도 다시 한 번 힘을 내어, 어깨 건강에 대해 더 깊이 알아보는 계기로 삼아보려고 합니다.…
척추기립근 등근육
허리 목 어깨 통증 긴장의 척추 질환 예방 : 척추기립근 운동
척추 기립근은 라틴어에서 유래된 명칭입니다. 'Erector'는 '세우다'를 의미하고, 'Spinae'는 '척추'를 의미합니다. 따라서 'Erector Spinae'는 '척추를 세우는 근육'이라는 뜻으로, 척추를 직립 상태로 유지하는 데 기본적인 역할을 하는 근육군을 지칭합니다. 척추 기립근은…
선생님 학생수업중
목, 허리, 골반, 발 건강을 지키는 장시간 서 있는 교사 및 판매사원을 위한 체형 교정 운동법
장시간 서 있는 직업군을 위한 체형 교정 글을 작성해드리겠습니다. 근골격계의 불균형 문제에 대해 다루고, 걷기나 서기 동작 시 체형에 따라 다양한 운동 방법을 제안하겠습니다. 장시간 서 있어야 하는 교사나 판매사원들은…
체형에 맞지않은 과도한 목 스트레칭 자세 운동
통증 예방을 위한 스트레칭 방법 & 근육 강화 바른자세 운동
사람들의 대략 체형 분석과 통증과 운동에 대한 애기를 나누다 보면 많은 것을 느끼게 됩니다. 바른자세 유지법에 대해서 근육의 운동법과 통증이 생기는 원리에 대해서 알려야 한다고 생각이 들어서 입니다. 목 한쪽의…
집안 가사일의 허리통증
집안일 중 발생하는 근육 통증 예방 완화 방법
가사일을 하는 동안 흔히 발생하는 근육 통증은 주로 척추, 허리, 어깨 등에서 나타나며, 이는 부적절한 자세로 인해 골격의 잘못된 정렬과 근육의 불균형이 주요 원인입니다. 특히 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나,…
피부의구조근막근육표피진피피하지방
근막이란? 근막 통증, 유착, 마사지 및 스트레칭을 통한 트리거 포인트와 운동법
근막은 근육의 바깥 표면을 덮고 있는 막입니다.근막은 피부와 근육 사이에 위치해 있습니다. 오른쪽 사진에서 섹션을 나누는 흰 선을 근막이라고 생각할 수 있습니다. 근막은 근육에 따라 얇거나 두꺼운 형태로 존재합니다. 근막의…
스웨이백 골반전방경사 백살다이어트
체형분석시 사진 촬영 중요성과 방법 : 바디 PT 체형 교정 운동 방법
체형 교정을 위해 사진을 촬영하는 것은 현재의 체형을 정확하게 파악하고, 교정 과정을 효과적으로 관리하며, 변화를 기록하는 데 중요한 역할을 합니다. 정확한 체형 사진 촬영은 신체의 변화를 시각적으로 확인할 수 있게…
통증 치료와 체형교정 운동법 치유법 차이점
몸의 통증에 대한 긴급 치료로 종종 침이나 약을 통해 근육을 이완시키는 방법이 활용됩니다. 이는 통증을 줄이고 일상으로의 빠른 복귀를 돕는 효과적인 방법이지만, 이것만으로는 근본적인 해결책이 되지 못합니다. 몸의 통증이 계속되는…
허리가 꺽여서 통증이 발생 사진이다.
허리디스크 후 통증 원인 분석: 허리, 목, 어깨 왜 아프죠?
수술후에도 안녕하세요. 오늘은 거북목과 라운드숄더, 허리 디스크 수술 경험이 있는 분의 체형 개선 경험을 나누고자 합니다. 많은 분들이 허리 통증의 원인을 몰라 고민하고 계실 텐데, 오늘 제가 소개할 내용이…