햄스트링 스트레칭으로 허벅지 뒷근육 대퇴직근 통증 완화 관리법│
대퇴직근 알기 쉽게 이해하기 ① 한자 풀이 및 이해 대퇴직근(大腿直筋) 大(클 대) + 腿(넓적다리 퇴) + 直(곧을 직) + 筋(힘줄 근)으로, "넓적다리 앞쪽에서 곧게 뻗은 근육"을 뜻합니다. 허벅지 앞면 중앙에서…
걷기·서기 힘들 때 풀어주는 ‘엉덩이 중간근육(중둔근) 골반 체형교정 운동
중둔근 이해하기한자 풀이와 기억법 • **중둔근(中臀筋)**은 ’가운데 중(中)’과 ’엉덩이 둔(臀)’으로, 엉덩이의 가운데 위치한 근육이란 의미입니다. 엉덩이의 가운데서 옆부분을 채워주는 근육이라 생각하면 쉽습니다. 위치 및 해부학적 구조 • 위치: 골반 측면의…
허리 통증완화 관리를 위한 광배근
1. 광배근 한자 풀이 및 어원 광(廣): 넓을 광 → 근육이 넓게 펼쳐져 있음 배(背): 등 배 → 등 쪽에 위치 근(筋): 근육 근 → 근육 조직 즉, ‘넓게 퍼진…
다리 통증 원인과 허리, 좌골신경의 관계 알아보기
엉덩이에서 다리까지 이어지는 통증 – 원인과 해결 방법 ✅ 앉아 있을 때 엉덩이 깊숙한 곳이 아프거나 저릿한 느낌이 드시나요? ✅ 다리를 움직일 때 불편하고, 오래 서 있으면 통증이 심해지나요? 이런…
귀혈자리와 이침, 통증 완화에 도움 되는 방법
1. 경락(經絡)이란 무엇일까? 정의: 경락이란 우리 몸속을 흐르는 ‘기(氣)’의 통로를 말하며, 12경락을 중심으로 여러 경혈(혈자리)이 연결되어 있습니다. 귀와 경락의 관계: 귀는 이 12경락이 모두 모여 반사 지점을 형성하는 독특한 부위로,…
혈액순환과 허리 어깨 통증의 관계, 숨은 원인 분석
1. 신체 구조와 혈액순환의 역할 우리 몸은 머리부터 발끝까지 혈액을 통해 산소와 영양을 공급받고, 대사 노폐물을 배출합니다. 그림에서 붉은색(산소가 풍부한 혈액)과 초록색(이산화탄소가 많은 혈액)으로 구분된 순환 경로는 인체의 주요…
발 경락 경혈 혈자리 체형교정 통증 해소 자리
1. 간경(肝經, 족궐음간경) (1) 대돈(大敦, LR-1) • 위치 엄지발가락 발톱의 가쪽 모서리(안쪽/바닥 쪽이 아닌, 발톱 윗면 기준으로 외측에 해당). • 근골격계 효능 • 발가락 주변 경직이나 통증 해소 •…
다리 저림 통증 원인과 허리 문제 근육 관련 해결법(장요근, 대요근, 요방형근)
다리 저림과 통증 원인, 허리 문제 근육 관련 해결법(장요근, 대요근, 요방형근) 장요근, 대요근, 요방형근 – 허리와 골반 통증의 핵심 원인과 해결 방법 ✅ 앉아 있을 때 허리가 뻐근하고 아픈가요? ✅…
피부분절 신경 ? 척수신경 근육분절 , 반사 한눈에 보기
분절(dermatome)은 우리 몸의 신경과 피부가 어떻게 연결되어 있는지를 보여주는 개념입니다. 신경이 담당하는 피부 영역을 나타내며, 이를 통해 신경과 피부의 관계를 이해할 수 있습니다. #피부분절이란 무엇일까요? 우리 몸에31쌍의 척수 신경이 있습니다.…
마사지 도구 활용 및 전문가 부럽지 않은 효과, 15분 투자 루틴
1. 기본 “쓰다듬기(에플레라주, Gliding Strokes)”로 시작하기 어떻게 하나요? 따뜻한 수건이나 핫팩으로 30초 정도 마사지할 부위를 먼저 덥혀주세요. 손바닥 전체를 이용해 피부 위를 부드럽게 길게 쓸어 내려가듯이 움직이세요. 팔, 다리, 허리…