장에 좋은 음식 재료 요리
장에 좋은 음식 다이어트와 대장에 장염 예방 및 효능 & 요리 방법
📊 항목별 작용 정의 및 효과 설명 항목 정의 및 작용 장에 주는 효과 소화 촉진 위액과 소화 효소 분비를 도와 음식 분해를 원활하게 함 복부 팽만감 해소, 위와 장의…
비골근은 발목을 바깥쪽으로 돌리고(외번) 발바닥의 균형과 안정성을 유
비골근 기능과 통증, 다리 바깥쪽 통증과 발목 균형의 핵심 근육
오른쪽의 빨간색 근육(후경골근) 옆에 작으만한 뼈(비골근)의 근육이 바로 비골근이다. ① 비골근의 한자 풀이와 기억하기 쉬운 설명 비골(腓骨)은 종아리의 바깥쪽 뼈를 뜻합니다. '비(腓)'는 '종아리'를 뜻하며, '골'은 '뼈'라는 의미입니다. 즉, 비골근은 다리…
비골근이 약해져서 발목이 안정성을 잃으면 통증과 불균형 유발
발목 삐끗한 이후 허리까지 아프다면? 지금 바로 확인해야 할 신호
위의 그림을 보면 정상 자세와 발목 문제가 있을 때 자세가 어떻게 변하는지 한눈에 볼 수 있어요. 왼쪽이 정상적인 자세이고, 오른쪽은 발목이 안 좋아졌을 때 나타나는 변화입니다. 🦶 발목과 허리의 연결성…
만성 피로 탈출! 오늘부터 실천하는 건강 습관 베스트 7
1. ☀️ 아침 햇빛 받기 기상 후 30분 이내에 햇빛을 쬐는 습관은 멜라토닌 분비 리듬을 조절하고,세로토닌 분비를 도와 기분을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 커튼을 열고 아침 햇살을 받으며 깊게 심호흡해보세요.…
베개 여러 개 겹쳐 베는 잠수자세 여러 개의 베개를 겹쳐 높게 베는 습관은 심리적으로는 안정감을 느끼게 하지만, 목에 부담을 주고 수면 잠 질을 떨어뜨립니다
📵 디지털 디톡스 실천 방법
디지털 디톡스는 단순히 디지털 기기를 멀리하는 것이 아니라, 삶의 균형을 되찾고 자신에게 집중하는 과정입니다. 작은 실천부터 시작하여 건강한 디지털 라이프를 만들어보세요. 1. 스크린 타임 관리 스마트폰이나 컴퓨터의 사용 시간을…
수면에도 좋은 자도 자도 피곤하다면? 피로회복에 효과적인 자연식품 7가지
물론입니다, Dave! 블로그에 올릴 수 있도록 풍부하고 감정에 공감하면서도 정보를 담은 글로 다시 구성해드릴게요. SEO 키워드도 자연스럽게 포함하여 검색에도 잘 걸리도록 했습니다. 피로가 가시지 않는 당신에게, 자연이 준 선물 🌿…
미라 잠을 자는 자세는 미라 자세는 똑바로 누워서 양팔을 가슴 위로 포개고 다리를 곧게 뻗은 자세로, 마치 미라와 비슷해 붙여진 이름
당신의 수면 자세가 알려주는 스트레스 신호
수면 자세는 우리가 얼마나 스트레스를 받고 있는지를 나타내는 중요한 지표입니다. 무의식적으로 나타나는 수면 자세에는 우리 몸과 마음이 스트레스를 받았다는 흔적이 숨겨져 있죠. 오늘은 스트레스와 관련된 대표적인 수면 자세 5가지를 소개하고,…
욕실에서 샤워
수면의 질 떨어뜨리는 아침 샤워, 당신도 하고 있나요?
아침 샤워가 피부 건강과 수면의 질을 망친다? 혹시 매일 아침 샤워하는 습관을 갖고 계신가요? 사실 이 습관이 피부 건강과 수면의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 최근…
엉덩이와 무릎의 움직임을 관장하는 3가지의 근육과 힘출을 통칭하는 말로 동작을 멈추거나 방향을 전환하는 중요한 역할을 하는 하지 근육입니다. 특정 동작에서 햄스트링을 구성하는 근육과 힘줄이 손상되거나 끊어져서 통증과 보행 장애를 유발하게 됩니다.
햄스트링 통증 원인과 체형교정 방법｜허리 골반 통증, 좌골신경통 예방하기
햄스트링근 이해와 체형교정 방법 안내 1. 근육의 한자풀이와 이해하기 쉬운 설명 햄스트링근은 넓적다리 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육을 뜻하며, 허벅지 뒤에서 무릎까지 뻗어있는 강력한 근육입니다. 근육명칭은 '대퇴이두근', '반건양근', '반막양근'을 통칭하여…
발을 바닥으로 내리는 작용(족저굴곡, plantar flexion)을 도우며,
아킬레스건(건막)을 통해 발뒤꿈치 근육과 협력하여 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
족척근 스트레칭으로 발바닥통증 원인 해결｜발뒤꿈치 충격을 줄이는 체형교정 운동
족척근 (足蹠筋) 1. 한자 풀이 足(발 족): 발, 다리를 의미합니다. 蹠(발바닥 척): 발바닥을 가리킵니다. 筋(힘줄 근): 근육이나 힘줄을 의미합니다. 👉 **족척근(足蹠筋)**은 발바닥에 위치한 작은 근육을 의미합니다. 2. 족척근의 위치 및…
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